哪种睡姿不利于睡眠?

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米粒小小
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楼主 发表于2017-10-10 17:05:34
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  睡觉这么重要的事情,你的睡姿是什么样的呢?一起和倍佳睡了解哪些睡姿对身体不好吧!




1:趴着睡


  趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也得不到支撑,再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸,如果保持这样的姿势,早上睡醒了腰、背、脖子会出现疼痛的情况。


2:缩成一团睡


  不少人都喜欢像******一样蜷缩起来睡,整个人团成一团,把双膝抬高到胸部附近。弯腰、驼背,虽然是躺着,但也不好。若是睡着就纹丝不动的人,蜷着睡时间长了,就会感觉到腰酸背痛。


  了解哪些睡姿不合适,那么你知道哪些睡姿有助于睡眠吗?


  ******睡姿 1:平躺着睡


  对于绝大多数人来说,仰卧是比较好的睡姿。仰卧时腰背部肌肉都是放松的,还有适当的支撑,脖子也是放松的,不会有过多的压力,特别适合本来就腰背痛的人。有研究称,这种姿势能让人保持安静,有助于快速入睡。


  ******睡姿 2:侧着睡


一般人侧着睡也没太大问题,但前提是枕头高度要合适。理想的枕头,应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高,让整个脊柱保持在身体中间,呈一条直线。


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本文出处:http://www.pegasiglass.com/news/detail/id/268


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