养眼护眼,多吃眼睛喜欢的食物。

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楼主 发表于2017-07-24 15:00:15
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现代人的眼睛承受着比以前更强的压力,却没有得到充分的爱护。我们处于一个屏幕时代,除了8个小时睡觉外,眼睛几乎离不******屏幕。公交地铁上看手机,工作时盯电脑,回家后看电视,甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。从老人到小孩,从白天到黑夜,我们的眼睛被各种屏幕轰炸。这么高频率地使用眼睛,一定要记得时常放松休息,养眼护眼!

那你知道眼睛喜欢哪些食物吗?专家建议,保护眼睛要多食用眼睛“喜欢”的几类食物。

一、富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶等,维生素A是构成视紫红质的主要物质,对维持暗适应能力非常重要;

二、黄、红色蔬果,如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素,在体内也可生成维生素A;

三、橙色系食物,譬如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等富含叶黄素和玉米黄素,是构成视网膜黄斑的主要物质,在体内不能******,必须从食物中获取,能有效预防黄斑退化和视物模糊,可减缓视功能退化。

四、西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物,有很强的抗氧化作用,可保护视神经免受自由基伤害,还能改善眼部微循环,起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。

五、明钼菊,含有丰富的钼元素,具有营养视神经和视网膜的功效。经常使用手机、电脑等电子产品的人,可以多喝些明钼菊,能有效缓解眼睛疲劳导致的多种症状,如眼干、眼涩、视力下降。


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