通过运动如何保护好视力?

楼主:淡泊名利的冬葵子 | 阅读数:200 | 回复数:2

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淡泊名利的冬葵子
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楼主 发表于2017-01-10 14:10:43
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人们常说眼睛是心灵的窗户,是人体非常重要的一个器官之一,而随着科学技术的发展,我们用眼越来越频繁,然而不恰当的用眼习惯会伤害到我们的视力,这意味着难以看清物体,给日常生活带来很大的麻烦。如果视力受损就需要保护,那么要如何运动才能保护好自己的视力呢?

第一,疲劳时眺望远处。远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看,尤其是能够远眺绿色植物,这样能够帮助调节睫状肌,让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候,交感神经就会变得兴奋,睫状肌也能停止收缩。远眺是最方便最简单,能够随时随地进行的保护视力的运动。除了远眺法之外还有一种能够随时随地进行的简单眼部放松运动就是转动眼球。

第二,尝试乒乓球等球类运动。乒乓球是中国人的国球,打乒乓球的过程中因为眼睛需要跟随乒乓球进行上下左右远近的调整,从而很好地能够使眼部肌肉进行放松收缩,增强眼球组织的血液循环、新陈代谢,帮助保护视力。除了打乒乓球外,具有一样功效的运动还有像打羽毛球等球类运动。

第三,多做眼部保健护理。眼保健操通过对眼周穴位的按摩,能够帮助缓解眼部肌肉紧张,防治假性近视,保护视力还能帮助提神醒脑,预防疾病等等。眼保健操发挥作用就是通过对眼周穴位的按压来促进眼周的血液循环,增加眼球的营养供应产生。

第四,其他肢体动作同样能保护视力。眼睛疲劳不适的时候还可以进行绕肩运动帮助放松肩颈。肩颈肌肉僵硬可是牵一发动全身的,可能会导致气血、营养没办法充足供应脑部,出现头晕、头痛等不适。而眼睛如果供血不足,营养不良很容易造成视力下降。绕肩运动既能预防颈椎病还能保护视力。另外,静坐冥想的时候能够帮助放松精神,缓解因为精神紧张出现的疲劳造成眼部肌肉收缩功能异常,导致的视力下降。

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朝天鼻的桑枝
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1楼 发表于2017-01-10 17:01:57
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戴眼镜之后才知道戴眼镜的痛苦,特别是冬天,一进屋就镜片上一层雾,看不见:吃饭上来也是一层雾,还是看不见
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