大家帮我看看我新制定的减肥餐合理吗

楼主:苏克雷 | 阅读数:2877 | 回复数:28

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苏克雷
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楼主 发表于2016-08-17 10:26:21
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前段时间减肥减的身体有些不适了,虽然自我感觉还是蛮健康的,但还是有很多不足的地方,加上天气越来越冷,以前的减肥方法显然已经不合适了,所以我决定改变以往的减肥方法~~~~

实行少食多餐的方法,查看了很多有关少食多餐的资料,以下是我给自己制定的计划
早饭8点半 蜂蜜水1杯 蛋白质 粗粮主食 纤维蔬果 肉类
(具体为鸡蛋/豆腐/牛奶1份,粗粮土司/玉米/玉米糊糊/米粥1份,芹菜/黄瓜/西红柿/胡萝卜/香蕉/苹果/梨2份,鸡肉/鱼肉少许等,择其一)

10点半 补充酸奶1杯
12点半 补充蔬果1份(苹果/香蕉 1个)
8点~13点饮水1L

中饭13点 汤 蔬果类 主食类 肉类
(具体为蔬菜清淡汤1碗 新鲜蔬菜两份/少油蔬菜1份 米饭半碗 鸡肉/鱼肉少许)

15点半 补充补充蔬果1份 (苹果/香蕉 1个)
18点 补充酸奶1杯
19点 补充蛋白质1份(鸡蛋/豆腐)
13点~19点饮水1L

晚饭19点半 汤 蔬果类
22点半补充脱脂高钙牛奶1杯
23点半睡觉


大家帮我看看我新制定的减肥餐合理吗?谢谢~~ :) 多给些意见哦


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火星助理
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1楼 发表于2016-08-18 13:31:33
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蛮好的,但是一定要坚持才可以
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隽永麦门冬
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2楼 发表于2016-08-25 15:04:30
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这个减肥餐,一定要多学习下
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闷闷不乐的檀香
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3楼 发表于2016-09-01 15:08:39
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一起来制定一个合理的计划吧。
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浪漫之心旅
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4楼 发表于2016-09-08 17:54:36
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制定的餐一定要合理才行的
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当爱变了习惯
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5楼 发表于2016-09-15 11:53:37
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我感觉是挺合理的 有营养师问一下最好了
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祢爱情伯乐
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6楼 发表于2016-09-22 15:42:32
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挺合理的,我从来没制定过这样的减肥餐了。
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伤害谁又爱
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7楼 发表于2016-09-29 17:28:56
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在饮食上一定要注意安排好的
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8楼 发表于2016-10-06 14:55:41
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一定要制定的合理一些才好的。
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瘦瘦的淡竹叶
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9楼 发表于2016-10-13 12:41:35
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我觉得运动也是相当主要的
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10楼 发表于2016-10-20 14:47:59
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有减肥餐的,赶紧来分享下,学习的
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安闲刺五加
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11楼 发表于2016-10-27 17:16:37
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减肥餐也是需要调整搭配的
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12楼 发表于2016-11-03 15:06:07
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我感觉是挺合理的 有营养师问一下最好了
引用 5楼 当爱变了习惯 发表于2016-09-15 11:53:37

哈哈,可惜我没认识有营养师啊。

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13楼 发表于2016-11-10 14:28:58
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要多看看这个,减肥的计划,我们要多注意
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漫天地也
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14楼 发表于2016-11-17 13:55:39
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减肥餐的选择也是需要认真的
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大眼睛的阳起石
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15楼 发表于2016-11-20 14:07:03
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这个减肥餐,一定要多学习下
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平平安安
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16楼 发表于2016-11-24 13:48:15
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其实看看这些减肥餐也是挺好的
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大巫妖
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17楼 发表于2016-12-01 14:26:37
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这样的减肥餐真是不错的哈。
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山猪肉
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18楼 发表于2016-12-08 13:10:53
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这个减肥餐,其实还是很好的
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山猪肉
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19楼 发表于2016-12-08 13:10:57
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这个减肥餐,其实还是很好的
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山猪肉
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20楼 发表于2016-12-08 13:15:21
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这个减肥餐,其实还是很好的
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欢喜丸子
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21楼 发表于2016-12-15 16:14:23
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要制定好这些方法才是最关键
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滚地龙
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22楼 发表于2016-12-22 12:16:51
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减肥餐也许是因人而异的说
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做幸福的鸟
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23楼 发表于2016-12-28 11:55:05
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减肥餐的搭配,其实也是很重要的
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锁阳大唐
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24楼 发表于2017-01-04 14:57:03
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我也定制一些合理的减肥方式了。
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心不在
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25楼 发表于2017-01-11 15:06:22
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我感觉少吃肉,多吃菜就好了。
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粉色精灵
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26楼 发表于2017-01-18 17:15:58
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看看你们的减肥餐吧,我也来学习下了
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夜色黄精
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27楼 发表于2017-01-25 13:09:42
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减肥餐的定制也需要一定的合理性
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