顽固性失眠 以下几个方法能够轻松搞定

楼主:无精打彩的白茅根 | 阅读数:1660 | 回复数:29

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无精打彩的白茅根
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楼主 发表于2016-08-09 10:14:57
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  在我们的日常生活中,失眠可以称得上是一个常见的问题。其实,严格讲失眠也分为好几类,顽固性失眠就是其中的一种。之所以称为顽固性的,就是因为这种失眠的治疗难度比较大,康复的速度比较慢。今天,我们就来详细介绍怎么解决这种问题。



  其实,顽固性失眠与心理因素的关系比较大。这类患者上床后,入睡非常困难,往往用数羊的老办法都无法解决,而且夜夜如此,导致越想睡越睡不着。这样一来,不仅情绪不稳,还影响了日间的学习和工作,可以说是身心疲惫。

  导致顽固性失眠无外乎以下三种,一是体内咖啡因摄入得太多了,比方说睡前喝茶、吃巧克力、吃利尿剂都会导致这种结果。二是睡前吃东西,特别是有的节食减肥的美眉们,本打算不吃晚餐,但是饿得实在不行就吃了一些,导致胃的负担加重,造成了失眠。三是工作压力大、精神负担重,也会导致顽固性失眠。

  那么,我们应该从哪几个方面着手,解决顽固性失眠问题呢?一是保持心情愉快、平静,千万不要大喜、大悲,睡觉前最好不要看书、看电视,也不要思考问题,最好听一听舒缓的音乐。二是保持室内空气清鲜、温湿度适宜,被子和枕头也要舒适。三是睡前也不要吃东西,不要喝茶、不要喝咖啡。四是建议睡前泡一泡脚,消除体内疲劳,如果有条件的话,家人也可以互相做一做按摩。如果这些办法效果不理想的话,必要时您可以到医院请医生帮助解决这个问题。

  读到这里,相信您也会有同感,顽固性失眠治疗起来并不难,但是我们一是不能心急,二是坚定信心,三是长期坚持。相信朋友们一定会克服它、战胜它,美美地进入梦乡!


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那悲伤下落不明
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1楼 发表于2016-08-10 17:59:56
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看看呢,掌握这些方法,我也不担心失眠了
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2楼 发表于2016-08-14 21:10:38
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很好。一是不能心急,二是坚定信心,三是长期坚持
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3楼 发表于2016-08-14 21:11:17
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看看呢,掌握这些方法,我也不担心失眠了
引用 1楼 那悲伤下落不明 发表于2016-08-10 17:59:56
不要担心,要坚定信心,给自己积极的心理暗示
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时间大瓜瓜
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4楼 发表于2016-08-17 15:41:08
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哇,方法太多了,感谢楼主的分享,感谢了哈。
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5楼 发表于2016-08-24 16:59:52
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这么好,看看到底怎么解决失眠的情况
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泪洒沸腾
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6楼 发表于2016-08-31 13:22:15
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不能入睡相当痛苦,我也遇到过。
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7楼 发表于2016-09-07 16:31:22
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失眠不要太经常,太经常中不好的
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8楼 发表于2016-09-13 20:29:38
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太好了,这个对我真的太有帮助了
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何处深呼吸
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9楼 发表于2016-09-20 18:01:35
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了解下,失眠的人真心是难过啊,怎么才可以不失眠呢。
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10楼 发表于2016-09-27 19:36:16
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我的这个失眠,应该是顽固性的了。
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11楼 发表于2016-10-04 16:22:42
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经常性的失眠的人真的是好奇怪的了。
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12楼 发表于2016-10-11 16:23:36
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工作压力大、精神负担重,也会导致顽固性失眠。
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苦楝皮
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13楼 发表于2016-10-18 15:34:38
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看下好的方法,也可以搞定我们的失眠
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蝎蝎螫螫
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14楼 发表于2016-10-25 11:28:42
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这些人一定要注意了,久了会更加难治疗的了。
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15楼 发表于2016-11-01 14:34:21
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看看呢,掌握这些方法,我也不担心失眠了
引用 1楼 那悲伤下落不明 发表于2016-08-10 17:59:56

有的失眠并没有这么好的了,呵呵。

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16楼 发表于2016-11-08 15:07:52
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失眠这个问题一般很难解决,除非是不严重的了。
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17楼 发表于2016-11-15 13:15:41
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这么来做,也是不错的哈。
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18楼 发表于2016-11-22 14:01:02
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睡眠质量也要保证,有好处的
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甜甜的党参
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19楼 发表于2016-11-29 16:55:58
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这些方法都可以帮助我们搞定
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喜冲冲
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20楼 发表于2016-12-06 15:52:36
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这么轻松就能搞定,真是不一般
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世界真大
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21楼 发表于2016-12-13 13:30:58
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我用了下,还是用处很大的了。
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太阳岛儿
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22楼 发表于2016-12-20 11:54:41
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感觉这些方法,都可以帮助我们的哈
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呆若木鸡的柿蒂
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23楼 发表于2016-12-21 17:12:43
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很好。一是不能心急,二是坚定信心,三是长期坚持
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苦涩的硫黄
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24楼 发表于2016-12-27 14:33:05
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相信这些方法起码在一种适合你
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火星助理
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25楼 发表于2017-01-03 17:21:36
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失眠会让自己容易生病,得感冒的哦。
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26楼 发表于2017-01-10 17:25:42
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这么多方法都可以来尝试下了
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27楼 发表于2017-01-17 13:31:52
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一些顽固性的失眠是要注意方法的
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28楼 发表于2017-01-24 12:05:49
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这几个方法都是治疗的好方式
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