睡眠不好吃什么好 三种食物效果显著

楼主:长方脸的黑麦草 | 阅读数:1362 | 回复数:30

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长方脸的黑麦草
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楼主 发表于2016-08-08 11:06:37
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  前段时间高考,我哥哥一直睡不着,一家人非常担心,害怕他过于焦虑导致发挥失常,那么几年的努力就白费了。好在爷爷以前是中医,知道如何给人食疗,给哥哥开了一些药膳,吃了以后睡眠果然好多了。那么睡眠不好吃什么好呢?下面就给大家详细介绍一下,希望对各位的情况有所帮助:



  一、百合莲子粥:百合一直是安神的食材,而莲子可以强心健脾,也是较为难得的滋补佳品。做百合莲子粥的时候先将百合和莲子用冷水泡一晚上,然后等到加了小米的水熬开,将百合和莲子放入,再熬到非常的浓稠就可以喝了。要注意的是服用这道药膳的时候不可以吃辛辣油腻的食物,否则会影响药效,还要注意不要将莲子心留着,否则会很苦;

  二、核桃牛奶浆:睡眠不好吃什么好?核桃牛奶浆可能很多人都不知道。做法就是讲核桃不加油慢慢的炒熟,等到其冷却后用料理机打磨成粉,然后把牛奶煮沸,加入核桃粉。若是条件允许可以直接将核桃和牛奶加入全自动豆浆机打,效果是一样的。这个吃了不仅仅有助于安神,还可以补脑,特别适合从事脑力活动的人;

  三、蜂蜜水:蜂蜜水里面含有很多微量元素,而且可以通便润肺,喝了也能安神助眠。不过要注意的是蜂蜜水不可以和葱一起用,若是一起吃效果相当于砒霜。

  以上就是睡眠不好吃什么好的介绍了,除了上面提到的,还要注意白天要适当的运动,晚上一定要按时睡,不可以熬夜,否则还是会睡眠不好的。


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葫芦茶
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1楼 发表于2016-08-09 14:59:17
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平时我们要多吃这些食物,感谢分享
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2楼 发表于2016-08-14 21:50:14
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玫瑰花茶也是有用的,可以试一下。你们家里别给你哥施加太大的压力
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3楼 发表于2016-08-14 21:51:15
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平时我们要多吃这些食物,感谢分享
引用 1楼 葫芦茶 发表于2016-08-09 14:59:17
睡眠质量好的话,就用不着多吃啊,吃自己喜欢的就好
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幽默鸡冠花
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4楼 发表于2016-08-16 19:26:34
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我也试吃,看能否有改善的机会。
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扎扎实实
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5楼 发表于2016-08-23 13:01:18
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我也试吃,看能否有改善的机会。
引用 4楼 幽默鸡冠花 发表于2016-08-16 19:26:34
百合莲子粥建议大家多吃,对自己蛮好的。

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一颗颗星星
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6楼 发表于2016-08-30 15:52:41
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百合莲子粥建议大家多吃,对自己蛮好的。

引用 5楼 扎扎实实 发表于2016-08-23 13:01:18
真行吗?吃了能快速入睡没

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水蜈蚣
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7楼 发表于2016-09-06 14:51:39
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这个靠吃见效太慢了点了。
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水蜈蚣
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8楼 发表于2016-09-06 14:51:39
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这个靠吃见效太慢了点了。
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丁香花
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9楼 发表于2016-09-14 14:42:02
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百合莲子粥建议大家多吃,对自己蛮好的。

引用 5楼 扎扎实实 发表于2016-08-23 13:01:18
这些食物,以后我每天都要多吃一点了哈。

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10楼 发表于2016-09-21 16:16:43
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多吃这些东西,对我们身体有好处
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喜欢孤独风景
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11楼 发表于2016-09-28 18:27:28
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真的么,我必须要多吃这些食物了
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12楼 发表于2016-10-05 15:08:35
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玫瑰花茶也是有用的,可以试一下。你们家里别给你哥施加太大的压力
引用 2楼 休闲下午茶 发表于2016-08-14 21:50:14
我也睡眠不好,后来喝点凉茶就好了。

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党参
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13楼 发表于2016-10-12 16:12:58
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在睡觉之前喝一杯热牛奶就好了。
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14楼 发表于2016-10-19 16:05:12
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用食物的办法治疗下是相当的好的了。
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是这样炼成
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15楼 发表于2016-10-26 11:35:01
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睡眠问题可以从饮食上调理
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吴茱萸
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16楼 发表于2016-11-02 12:53:17
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所以说这些食物真的是对我们帮助很大
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l海阔天空
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17楼 发表于2016-11-09 14:34:56
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睡眠不好也可以从饮食上改善一下了
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莪术
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18楼 发表于2016-11-16 14:55:32
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所以啊,平时要多吃这些食物是不错的
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暖暖
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19楼 发表于2016-11-23 14:55:12
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帮助我们改善失眠的食物,真是错
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倒扣草
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20楼 发表于2016-11-30 21:39:52
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这三种食物平时应该多吃点了
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呆若木鸡的柿蒂
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21楼 发表于2016-12-02 22:21:08
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玫瑰花茶也是有用的,可以试一下。你们家里别给你哥施加太大的压力
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夜色黄精
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22楼 发表于2016-12-07 13:00:23
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这些食物的效果还是很好的
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明若百分百
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23楼 发表于2016-12-14 15:20:19
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这三种食物看上去也是比较有用的
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滚地龙
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24楼 发表于2016-12-21 16:15:14
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睡眠不好的人也没精神的
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高山茶
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25楼 发表于2016-12-28 10:54:29
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食物会让睡眠质量有些提升的
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丁香花
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26楼 发表于2017-01-04 13:22:54
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睡不好,吃得肯定不会香,一定要调理好。
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美好晴天
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27楼 发表于2017-01-11 15:43:48
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多吃青菜是不是有助于睡眠的了
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美好晴天
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28楼 发表于2017-01-11 15:43:48
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多吃青菜是不是有助于睡眠的了
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月季草
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29楼 发表于2017-01-18 17:48:21
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睡眠不好当然需要在饮食方面调整
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