天啊噜我怎么肥了那么多啊

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楼主 发表于2016-08-03 14:58:18
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大家好啊今天我要啊告诉大家一件悲伤的事情。首先先来介绍一下个人情况,我今年22岁,身高155CM,体重最近在94~96斤之间徘徊.

重要的是!

我昨天量自己所有的围,结果吓得冒冷汗. 

之前坚持了20多天的节食(有吃早餐哦),基本没效果,所以几乎要放弃减肥了。
但量完以后,我决定不放弃,因为各部位的尺寸实在太吓人啦!

狠下心来公布一下自己的尺寸:
胸围:83
腰围(肚脐位置):73 
 (这是我觉得最恐怖的!)
肚腩:83(跟胸一样大了  )
臀围:88.5
大腿:49.5

手臂(拜拜肉部位):25.5 (继续哭一个)
小腿:唯一令我开心的部位,是正常滴!

天啦!到底是我的称不正常,还是什么啊?我现在的体重是标准偏肥一点点,为什么各个地方的尺寸却偏肥那么多呢?55555

各位JMS救救我啊````晕!

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自由的腊梅花
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1楼 发表于2016-08-03 14:58:54
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汗,要改变得有付出才行,加油!! :D
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实际的路路通
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2楼 发表于2016-08-03 14:59:32
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你大概是肉比较松那种,一句话:运动!! 再没有比运动更好的方法了,如果你不喜欢运动可以到网上down一套操来跟着练,或者找一套比较好的塑形运动(就是针对腿、腹部)之类的练。 小腹的话,晚上少吃+粗纤维(韭菜、燕麦之类)+按摩+运动~ 一定有效的!! 按摩就是平时多揉,洗澡后用按摩霜按摩,按到你手酸为止,不是随便涂上去就可以的哦,按摩才是重头戏~~
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3楼 发表于2016-08-03 15:00:11
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我从上个月16号开始坚持把自己的饮食调整,减量,并且很多东西都列入黑名单了。在加上每天运动一个多小时,吃了饭也不要马上坐着,虽然到今天只瘦了一斤,是我看到这里的jms进度最小的吧,但是我觉得每次运动了我都觉得精神很好。 而且那次看到 研究表明经常运动的人会比同龄人看起来年轻5~7岁。 罗马不是一夜建成的,我的肉也不是一天能去完的。 将减肥进行到底! 我认为还是要合理饮食+适当运动
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兴奋的筚拨
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4楼 发表于2016-08-03 15:00:49
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其实我还是想说:运动…… MM跟我差不多高,本来我们的新陈代谢的消耗就比较小,所以一节食就会更小,所以有的时候会觉得难减,而运动是能促进新陈代谢的。 还有,腿粗腰粗,不运动绝对是一个大问题!!
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5楼 发表于2016-08-03 15:01:27
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你大概是肉比较松那种,一句话:运动!! 再没有比运动更好的方法了,如果你不喜欢运动可以到网上down一套操来跟着练,或者找一套比较好的塑形运动(就是针对腿、腹部)之类的练。 小腹的话,晚上少吃+粗纤维(韭菜、燕麦之类)+按摩+运动~ 一定有效的!! 按摩就是平时多揉,洗澡后用按摩霜按摩,按到你手酸为止,不是随便涂上去就可以的哦,按摩才是重头戏~~
引用 2楼 实际的路路通 发表于2016-08-03 14:59:32

可是````如果运动瘦下来后,不再坚持运动的话,会反弹得比以前更胖吗? 
好怕```。

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6楼 发表于2016-08-03 15:01:46
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…… 没有减肥方法可以不反弹的,关键是维持。 对运动来说,如果你以前的 运动量很大很大,突然停下来 是会反弹的。 但是如果你慢慢循序渐进的停下来,并规律性的维持在某个量,是不会反弹的。 但是如果你减下来,还是像以前一样吃、不动,还是会向以前那样胖的,甚至胖的更厉害。 所以,其实合理饮食和适量运动才是维持好身材的办法。 而且现在要把腿和腹部、手臂减下来,快快行动吧 支持你 :)
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7楼 发表于2016-08-03 15:02:10
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恩````要努力了! 去败个贝罗辣椒+运动,试试行不行! 我看杂志介绍说减手臂,每天甩手100次,再举哑铃100下,晕```会不会过量了啊?
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8楼 发表于2016-08-03 15:02:24
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哑铃有点带力量练习了,如果手臂上肌肉多可以少些。先哑铃后甩手。 这种有针对的锻炼很好,坚持哦 :D 前几天有个mm说用按摩膏按摩到手臂酸,半个月就有效果了~
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9楼 发表于2016-08-03 15:02:55
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zz 晚上少吃一点哦~~~而且要注意吃饭和运动之间的时间间隔 最好是饭前运动 这样晚上可以吃点流食就好了 最佳运动时间是4:00-7:00pm~~这个时候身体状况比较好~ 其实你的体重不错 但是要减围度 因为肉松松 看起来就肉乎乎了 而且脸肉 人就容易显得肉啊 我就是 嘻嘻 一起加油好了 我现在瘦脸是每天狂拍脸颊 至少100下每天~促进血液循环嘛~
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10楼 发表于2016-08-03 15:03:48
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你跳绳是不是有点太快了,强度大,时间短,这样反而不利于腿部的肌肉。 还有你跳完有没有拉伸放松啊,我前两天开始运动腿疼的都不能走,接下来几天每天都认真的按摩,放松,就算跳绳2000次也没什么感觉了。
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11楼 发表于2016-08-03 15:04:29
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你跳绳是不是有点太快了,强度大,时间短,这样反而不利于腿部的肌肉。 还有你跳完有没有拉伸放松啊,我前两天开始运动腿疼的都不能走,接下来几天每天都认真的按摩,放松,就算跳绳2000次也没什么感觉了。
引用 10楼 严格的蜈蚣 发表于2016-08-03 15:03:48

可能是有点快了``,不过我没有连续跳呢,坚持不了,平均跳个70下就累得要停下来,走走,再继续跳。
跳完我就拍了拍小腿放松,55555跳绳会不会把小腿跳粗的啊??

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12楼 发表于2016-08-03 15:04:45
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最好还是拉伸一下,再加上拍拍,要不然很有可能变粗的。 放松和运动是一样的重要的。 MM加油
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热情奔放的禹余粮
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13楼 发表于2016-08-03 15:05:21
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宝儿 跳绳完了按摩拍打一下吧 要不小腿很容易鼓的~毕竟强度比较大~尤其是在你觉得很疼的时候
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14楼 发表于2016-08-03 15:06:08
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拉伸就是崩脚尖抬腿,或者压腿都算是。
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穿戴整齐的黑丑
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15楼 发表于2016-08-03 15:07:27
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我前几天跑步加跳绳现在小腿和脚都肿啦,肉很硬。
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16楼 发表于2016-08-03 15:08:20
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我前几天跑步加跳绳现在小腿和脚都肿啦,肉很硬。
引用 15楼 穿戴整齐的黑丑 发表于2016-08-03 15:07:27

我才跳绳一天,小腿都硬了``55555好怕会变粗。
你还能+跑步,厉害啊```。
我跳完都没力气走路了。

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衣着入时的秦皮
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17楼 发表于2016-08-03 15:08:32
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跳绳比跑步累,我跳了一次,差不多后面两天没运动,腿痛得不行,腰也痛。哎…… 努力吧
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18楼 发表于2016-08-03 15:09:13
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我再也不敢跑步、跳绳啦!不然我的腿真会变成大像腿的。
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19楼 发表于2016-08-03 15:09:41
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跑步跳绳都ok 但是一定要做放松练习 要拉伸要拍打要按摩 否则会粗
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铮铮佼佼的松节油
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20楼 发表于2016-08-03 15:10:29
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:) 想问MM一个问题, MM喝绿茶粉+无糖酸奶肠胃有什么反应吗??? 因为看见有的减肥方法上面介绍过, 想知道是不是真像说的那么神奇!
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21楼 发表于2016-08-03 15:11:23
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一定不要在运动之后吃饭啊...很恐怖的...
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陆陆续续的凤尾草
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22楼 发表于2016-08-03 15:12:12
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:) 能让自己远离美食诱惑的方法就是: 不买!!!!
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23楼 发表于2016-08-03 15:12:58
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我们老师也说过,想减肥就吃完东西才运动。 想增肥的就运动完才吃东西。
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黄澄澄的淡竹叶
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24楼 发表于2016-08-03 15:15:34
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我们老师也说过,想减肥就吃完东西才运动。 想增肥的就运动完才吃东西。
引用 23楼 俗气的盐蛇 发表于2016-08-03 15:12:58

估计以前我都是在增肥啦。

以前特喜欢储备零食,家里随手的地方都能找到吃的。

近一两个月,家里都很少找到了。至少放在我看不到的地方,不过我也学会了克制!(好辛苦的)

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25楼 发表于2016-08-04 13:04:45
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肥得太多了就赶紧减一下吧。
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心不在
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26楼 发表于2016-08-11 16:18:29
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哈哈,很惊讶吧,我也发现我自己吸收能力特强的。
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27楼 发表于2016-08-18 13:29:09
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不知不觉自己就胖了很多的哦
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28楼 发表于2016-08-25 15:01:54
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不知不觉,我自己的肚子就大了很多。
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29楼 发表于2016-09-01 15:04:21
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肥了这么多,真是不好的
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