难以入睡应该如何缓解呢

楼主:长方脸的黑麦草 | 阅读数:1460 | 回复数:30

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长方脸的黑麦草
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楼主 发表于2016-08-01 10:26:59
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  现在工作压力和生活压力的不断增大,让很多的人睡眠都成了问题,一到晚上就难以入睡,只有依靠手机或者是药物才能入睡。这对年轻人来说是十分有害的,长时间的失眠会导致一系列的问题出现,影响正常的工作和生活。及时的找到应对方法才是最根本的,文章就来介绍难以入睡应该怎么办。

  当出现难以入睡的情况,可以在晚上睡觉之前泡脚。脚上的穴位是身体中最多的,晚上睡觉之前泡脚可以让身体放松,全身紧绷的神经也会被释放,同时缓解白天工作的压力,有助于患者尽快进入睡眠。除了泡脚之外,也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,这样可以有助于患者尽快进入一个深度的睡眠,有效缓解长期很难入睡的一种情况,对患者来说十分有效。

  除了泡脚以及喝热牛奶缓解难以入睡的情况之外,也可以通过环境的改善去帮助患者尽快入睡。比如说在睡觉之前,把屋内布置成自己喜欢的样子,另外床单被罩的选择也要选择自己喜欢的,这样可以有助于自己尽快的进入睡眠。房屋内的温度以及适度也要控制好,尽量让屋内的温度控制在26度左右,这个温度是十分适应的一个比较舒服的温度。

  文章详细介绍了如果出现难以入睡的情况应该怎么办,希望对那些长期难以入睡的人一个帮助。假如在试过上边的方法之后还是没有作用,希望及时到医院进行检查。睡眠对于人类来说非常重要,不要因为睡眠问题打扰自己的工作以及生活。


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益智
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1楼 发表于2016-08-02 16:09:01
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我有时也睡不着,有时是自己身体不好的原因吧
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休闲下午茶
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2楼 发表于2016-08-07 14:18:52
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难以入睡大多数是有烦恼或者压力大,把问题解决了才能保证优质睡眠
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默默的陌陌
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3楼 发表于2016-08-07 14:50:18
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失眠很大一个因素是心理状态不好,压力太多或者顾虑太多,睡前好好泡泡脚,喝杯牛奶帮助自己入睡吧
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4楼 发表于2016-08-09 14:58:54
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失眠很大一个因素是心理状态不好,压力太多或者顾虑太多,睡前好好泡泡脚,喝杯牛奶帮助自己入睡吧
引用 3楼 默默的陌陌 发表于2016-08-07 14:50:18
这方法最好是可以缓解我的失眠情况。

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风度翩翩的补骨脂
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5楼 发表于2016-08-16 19:26:15
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我有时也睡不着,有时是自己身体不好的原因吧
引用 1楼 益智 发表于2016-08-02 16:09:01
一定不能因为睡不着就不睡了哦。

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悲观失意
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6楼 发表于2016-08-23 13:00:48
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现在有空调,完全可以让温度控制在26度。
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小龙齿
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7楼 发表于2016-08-30 15:50:56
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缓解不了这些问题,大家可以来看看吧。
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街角放肆哭泣
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8楼 发表于2016-09-06 14:51:19
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我有时也睡不着,有时是自己身体不好的原因吧
引用 1楼 益智 发表于2016-08-02 16:09:01
可以多听音乐,或用数呼吸的办法吧。

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夏日嬷嬷茶
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9楼 发表于2016-09-14 14:41:27
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就是失眠啊,整天都好难受的
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泪洒沸腾
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10楼 发表于2016-09-21 16:16:28
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每天晚上睡觉,的确要经历一个艰难的过程
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心平气和荆芥
心平气和荆芥

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11楼 发表于2016-09-28 18:27:13
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这么来缓解,我觉得是挺好的。
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年轻隶棠
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12楼 发表于2016-10-05 15:08:03
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如果以前也经常睡不着,现在睡不着就很正常了的。
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狗肝菜来
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13楼 发表于2016-10-12 16:12:41
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坚持这几种方法一定会克服它、战胜它,美美地进入梦乡!
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14楼 发表于2016-10-19 16:04:37
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泡脚我也天天尝试,效果只是那么一点点吧
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习惯你在我旁
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15楼 发表于2016-10-26 11:34:34
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难以入睡大多数是有烦恼或者压力大,把问题解决了才能保证优质睡眠
引用 2楼 休闲下午茶 发表于2016-08-07 14:18:52

把自己的烦恼解决了,就不存在这些问题了的。

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金樱子
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16楼 发表于2016-11-02 12:52:58
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可以帮助我们缓解的话,就真的是太好了
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发愣的犀角
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17楼 发表于2016-11-09 14:34:40
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了解缓解的方法肯定会起到作用的
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平心静气
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18楼 发表于2016-11-16 14:55:16
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帮助我们缓解失眠的情况
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穿戴整齐
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19楼 发表于2016-11-23 14:54:55
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这些失眠的原因,就先来缓解一些呢。
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吵天气
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20楼 发表于2016-11-30 21:39:37
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缓解才是最重要的,这是不言而喻的
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呆若木鸡的柿蒂
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21楼 发表于2016-12-02 22:22:04
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难以入睡大多数是有烦恼或者压力大,把问题解决了才能保证优质睡眠
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幸福的降香
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22楼 发表于2016-12-07 13:00:06
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跟我们整个身体情况,也是有联系的
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就要晓溪
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23楼 发表于2016-12-14 15:20:04
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起码用正确的方法会缓解一下
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宽厚的木棉花
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24楼 发表于2016-12-21 16:14:59
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找到缓解的方法,当然会治愈的
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一颗薄荷
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25楼 发表于2016-12-28 10:54:09
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了解缓解的方法是有必要的
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夏日嬷嬷茶
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26楼 发表于2017-01-04 13:22:32
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这些人是不是喝了茶了,比较兴奋造成的。
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翠花
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27楼 发表于2017-01-11 15:43:21
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这个我也有过,不知道大家有没有哟
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落花昔别离
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28楼 发表于2017-01-18 17:48:03
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难以入睡大多数是有烦恼或者压力大,把问题解决了才能保证优质睡眠
引用 2楼 休闲下午茶 发表于2016-08-07 14:18:52

不要让自己压力过大,才是最主要的了。

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诧异莲子
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29楼 发表于2017-01-25 14:03:10
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缓解的方法要掌握,这样更好的
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