[精]【专栏】我们来聊聊“裸奔”这个话题(获奖名单已公布)

楼主:谁伴我闯荡 | 阅读数:34320 | 回复数:55

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谁伴我闯荡
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楼主 发表于2016-08-01 07:53:42
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什么是“裸奔”?       

       如果糖友能通过饮食控制和运动干预,而不用药物和打针就能很好控制自身血糖就能称之为“裸奔”。但是裸奔不是盲目的,我本人就是在“裸奔”的糖尿病控制者,但我个人平时有一句戏话——如果血糖控制不好,硬要不吃药不打针来控制血糖,贪图一个“裸奔”的虚衔,弄得空腹和餐后血糖高位和波动太大,那就是找死! 

我和部分糖友为什么要裸奔?       

       我想了一下,也综合部分别人的文章话题来分析,大致有这样几点: 

       1、怕药物的副作用。这个大概是最主要的原因。 

       2、嫌打针用药麻烦。

       3、用药费用比较高。 

       4、这是最重要的,不针不药,通过运动和饮食干预就能很好的控制好空腹和餐后血糖(我当初花了将近9个月才做到这个,以后的事情以后再说,起码我仍能坚持着)。大家注意,只有二型的糖友才有机会“裸奔”,一型的糖友不能考虑的!! 

聊聊那些糖友具备“裸奔”潜质?        

       “裸奔”的必要条件当然是指胰岛功能尚可,血糖指标控制比较理想,病情较轻且没有并发症。空腹大部分要在6.1以下,餐后二小时能通过饮食、运动干预控制在8.0以下。同时糖化血红蛋白应该控制在6.5%以下,如果这任意一项指标没有达到,就不建议糖友裸奔了。除了硬性的血糖指标,心理和行为因素也是很重要的。裸奔适合生活比较严谨有规律的的人,毅力够的人,如果做不到,就不建议考虑裸奔。        

       自制力也是很重要的,上班已经很累了,晚饭后仍能迈开腿。周末不上班,仍然要按原来的时间起床运动而不是睡懒觉。所有条件都是围绕自己到底有没有管住自己,是否有能力管住自己,战胜自己的能力和毅力而展开的,还要结合自身身体原因。不要小看这些或诸如此类的其他问题,并不是所有人都能做到的,也不是大部分人都能做到的。不是短时间的任务,看长期坚持的,因为糖尿病是论持久战。 

总结论点              

       综上所述,如果你的胰岛素分泌还过得去,糖尿病情不严重,或者通过治疗后恢复较好的糖友,药控期间用药少,或者用药后容易出现低血糖,空腹达到6.1以下稳定基础,餐后有能力大部分控制在9.0以下,能熟练掌握自己摄入量或者科学分餐,那恭喜你,你有这个“裸奔”潜力,不过是否选择就是取决于你自身的选择控制方向了。


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阿伶
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1楼 发表于2016-08-01 10:22:43
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1型裸奔不了,尽量靠运动来减低血糖,盼望蜜月期的到来。
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2楼 发表于2016-08-01 10:38:13
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1型裸奔不了,尽量靠运动来减低血糖,盼望蜜月期的到来。
引用 1楼 阿伶 发表于2016-08-01 10:22:43
一型没有任何胰岛素基础基础,真的没有这个待遇的……
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晨曦
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3楼 发表于2016-08-01 10:53:25
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我羡慕你们裸奔的,我也在奔,不过我是穿衣服的,内衣,外衣,棉袄,羽绒服,能穿的都穿了,你们说说,我容易吗?大热天的?????
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4楼 发表于2016-08-01 11:14:42
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我的终极目标,裸奔!一起加油
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5楼 发表于2016-08-01 11:15:53
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我羡慕你们裸奔的,我也在奔,不过我是穿衣服的,内衣,外衣,棉袄,羽绒服,能穿的都穿了,你们说说,我容易吗?大热天的?????
引用 3楼 晨曦 发表于2016-08-01 10:53:25
哈哈?哈?
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6楼 发表于2016-08-01 11:20:24
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引用 4楼 时光~ 发表于2016-08-01 11:14:42
来吧,和我一起裸奔??
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一鸣惊人
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7楼 发表于2016-08-01 11:24:45
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裸奔这个词,是现在的流行词,我也曾经裸奔过十年,那时没有这个词。如今年龄大了,裸不动了。但搂主的控糖经验,还是值得我们借荐,除了运动,饮食,药物,检测,知识,都做好了,血糖一定能控制好。
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8楼 发表于2016-08-01 11:28:00
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来吧,和我一起裸奔??
引用 6楼 谁伴我闯荡 发表于2016-08-01 11:20:24
我是穿了,脱,再穿,再脱,哈哈
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9楼 发表于2016-08-01 11:30:37
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裸奔这个词,是现在的流行词,我也曾经裸奔过十年,那时没有这个词。如今年龄大了,裸不动了。但搂主的控糖经验,还是值得我们借荐,除了运动,饮食,药物,检测,知识,都做好了,血糖一定能控制好。
引用 7楼 一鸣惊人 发表于2016-08-01 11:24:45
我一年多糖龄,还算新兵蛋子,只能先控制好,争取奔得更远。
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10楼 发表于2016-08-01 11:31:14
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我是穿了,脱,再穿,再脱,哈哈
引用 8楼 时光~ 发表于2016-08-01 11:28:00
你是说每天洗澡吧??
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11楼 发表于2016-08-01 11:33:03
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我羡慕你们裸奔的,我也在奔,不过我是穿衣服的,内衣,外衣,棉袄,羽绒服,能穿的都穿了,你们说说,我容易吗?大热天的?????
引用 3楼 晨曦 发表于2016-08-01 10:53:25
呵呵,晨曦说得经典
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12楼 发表于2016-08-01 15:46:10
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能做到靠饮食与运动来控制好血糖真的是很不错的。
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看个够
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13楼 发表于2016-08-02 09:40:54
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能做到靠饮食与运动来控制好血糖真的是很不错的。


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ueuoleo
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14楼 发表于2016-08-02 12:20:40
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运动来控制好血糖真的是很不错的

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15楼 发表于2016-08-02 23:12:42
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能做到靠饮食与运动来控制好血糖真的是很不错的。


引用 13楼 看个够 发表于2016-08-02 09:40:54
嗯,不过也只有症状轻微或者恢复较好的可以做到,不能勉强裸奔
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16楼 发表于2016-08-02 23:14:31
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能做到靠饮食与运动来控制好血糖真的是很不错的。
引用 12楼 酒醉恋紅塵 发表于2016-08-01 15:46:10
控制好血糖才是王道,不管用药,打针等手段,其实目的一样的,
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17楼 发表于2016-08-03 10:03:39
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【上周专栏获奖用户公布】

阿伶获赞数最多,同时抢占第十楼和第二十楼。根据获奖规则,同一ID只能领取一次奖品,奖励创伤应急包一份。

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18楼 发表于2016-08-03 10:55:54
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可以给下一位楼主
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19楼 发表于2016-08-03 16:16:00
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原来这里这么热闹,大部分都是我熟悉的糖友。谈到“裸奔”这个词,对我来说很陌生,那是在今年五月在群里结识了一位糖友,第一次听他说"裸奔”的意思,他是祼奔者七年了,一直在坚持用运动来控制血糖,不吃药不打针。现在血糖控制的特别好。从他的微信相册里看的出,他原来体型很胖,一看就知道是二型的, 但他现在人很瘦显的身材非常好,常穿一身白色中式盘扣衣服,一看就是练剑的或打太极的,总之看上去很健美,身体非常棒。于是我主动加他好友,他也加了我,他常在朋友圈里发表文章,文笔很好。 今天在这里看到糖友谁伴我闯荡详细谈“裸奔”所具备的条件,我收获很大,其实我按闯荡所讲的条件是符合“裸奔”的,只要自己能有毅力坚持,靠“裸奔”是完全可以将血糖降下来的。可我人懒惰,选择了捷径,依靠药物来降糖,有时饮食还不想控制,任其泛滥真不应该,现在我是选择了饮食十药物十运动,如果血糖一直很平稳我会慢慢减药,变成饮食十运动的,也特别想做个"裸奔”人。
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20楼 发表于2016-08-03 16:16:06
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原来这里这么热闹,大部分都是我熟悉的糖友。谈到“裸奔”这个词,对我来说很陌生,那是在今年五月在群里结识了一位糖友,第一次听他说"裸奔”的意思,他是祼奔者七年了,一直在坚持用运动来控制血糖,不吃药不打针。现在血糖控制的特别好。从他的微信相册里看的出,他原来体型很胖,一看就知道是二型的, 但他现在人很瘦显的身材非常好,常穿一身白色中式盘扣衣服,一看就是练剑的或打太极的,总之看上去很健美,身体非常棒。于是我主动加他好友,他也加了我,他常在朋友圈里发表文章,文笔很好。 今天在这里看到糖友谁伴我闯荡详细谈“裸奔”所具备的条件,我收获很大,其实我按闯荡所讲的条件是符合“裸奔”的,只要自己能有毅力坚持,靠“裸奔”是完全可以将血糖降下来的。可我人懒惰,选择了捷径,依靠药物来降糖,有时饮食还不想控制,任其泛滥真不应该,现在我是选择了饮食十药物十运动,如果血糖一直很平稳我会慢慢减药,变成饮食十运动的,也特别想做个"裸奔”人。
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21楼 发表于2016-08-03 16:17:57
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原来这里这么热闹,大部分都是我熟悉的糖友。谈到“裸奔”这个词,对我来说很陌生,那是在今年五月在群里结识了一位糖友,第一次听他说"裸奔”的意思,他是祼奔者七年了,一直在坚持用运动来控制血糖,不吃药不打针。现在血糖控制的特别好。从他的微信相册里看的出,他原来体型很胖,一看就知道是二型的, 但他现在人很瘦显的身材非常好,常穿一身白色中式盘扣衣服,一看就是练剑的或打太极的,总之看上去很健美,身体非常棒。于是我主动加他好友,他也加了我,他常在朋友圈里发表文章,文笔很好。 今天在这里看到糖友谁伴我闯荡详细谈“裸奔”所具备的条件,我收获很大,其实我按闯荡所讲的条件是符合“裸奔”的,只要自己能有毅力坚持,靠“裸奔”是完全可以将血糖降下来的。可我人懒惰,选择了捷径,依靠药物来降糖,有时饮食还不想控制,任其泛滥真不应该,现在我是选择了饮食十药物十运动,如果血糖一直很平稳我会慢慢减药,变成饮食十运动的,也特别想做个"裸奔”人。
引用 20楼 蓝宝石 发表于2016-08-03 16:16:06

恭喜蓝宝石抢占20楼~酒精消毒棉get√ 

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22楼 发表于2016-08-03 17:19:03
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原来这里这么热闹,大部分都是我熟悉的糖友。谈到“裸奔”这个词,对我来说很陌生,那是在今年五月在群里结识了一位糖友,第一次听他说"裸奔”的意思,他是祼奔者七年了,一直在坚持用运动来控制血糖,不吃药不打针。现在血糖控制的特别好。从他的微信相册里看的出,他原来体型很胖,一看就知道是二型的, 但他现在人很瘦显的身材非常好,常穿一身白色中式盘扣衣服,一看就是练剑的或打太极的,总之看上去很健美,身体非常棒。于是我主动加他好友,他也加了我,他常在朋友圈里发表文章,文笔很好。 今天在这里看到糖友谁伴我闯荡详细谈“裸奔”所具备的条件,我收获很大,其实我按闯荡所讲的条件是符合“裸奔”的,只要自己能有毅力坚持,靠“裸奔”是完全可以将血糖降下来的。可我人懒惰,选择了捷径,依靠药物来降糖,有时饮食还不想控制,任其泛滥真不应该,现在我是选择了饮食十药物十运动,如果血糖一直很平稳我会慢慢减药,变成饮食十运动的,也特别想做个"裸奔”人。
引用 20楼 蓝宝石 发表于2016-08-03 16:16:06
恭喜你,你获奖了,哈哈
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23楼 发表于2016-08-04 16:21:48
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恭喜蓝宝石抢占20楼~酒精消毒棉get√ 

引用 21楼 健一健康 发表于2016-08-03 16:17:57
群主好!我是新成员奖品怎么领取?
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24楼 发表于2016-08-05 07:33:29
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群主好!我是新成员奖品怎么领取?
引用 23楼 蓝宝石 发表于2016-08-04 16:21:48
你在健一健康群里找小雪啊,不是这里
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25楼 发表于2016-08-05 13:17:49
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群主好!我是新成员奖品怎么领取?
引用 23楼 蓝宝石 发表于2016-08-04 16:21:48

健一健康app添加好友。我的id是9,加我好友后把地址发给我

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26楼 发表于2016-08-08 20:00:01
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谁中奖了呢?好像没有我的
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27楼 发表于2016-08-15 15:55:19
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其实我也做过,可现在不了。
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28楼 发表于2016-08-16 17:44:32
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哈哈哈哈哈哈
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29楼 发表于2016-08-22 18:09:43
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我可不敢哦,说实在的,没有把握我可不裸奔的。
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