一直打哈欠却睡不着怎么办 注意细节促进睡眠质量

楼主:有智力的赤石脂 | 阅读数:1892 | 回复数:30

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有智力的赤石脂
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楼主 发表于2016-07-26 10:13:53
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  打哈欠是很平常的事情,这也说明人处在了疲劳的状态当中,提醒人们此时需要休息了。可生活中一些人总是哈欠连天,但却怎么也睡不着,这让他们很是苦恼。长期这样的失眠对于健康是有着一定影响的,因而需要引起重视。到底一直打哈欠却睡不着怎么办呢?这个问题大家来看看下文的介绍吧。



  睡眠质量的好坏是跟健康直接相关联的,如果老是打哈欠却怎么也睡不着,势必会对睡眠质量对健康造成影响,因此需要及时缓解处理。一直打哈欠却睡不着要注意以下几点:

  1、注意养成良好的作息时间,不要经常熬夜,每天要注意保证充足的睡眠,养成良好的习惯,这样就能帮助避免失眠。

  2、在准备睡觉前,不要吃东西,也不要喝太多的水,否则越吃越清醒,就会导致自己已经哈欠连天了却无法安稳入睡。

  3、睡前切记不要喝咖啡,不要喝碳酸饮料。

  4、适当的做锻炼,尤其是在下午的时候,每天坚持做锻炼,这对提高睡眠质量是有帮助的。

  5、注意保证室温,如果太冷或太热的话,也容易导致自己总无法安睡。

  6、营造一个安静的睡眠环境也很关键,很多人已经哈欠连天了,房间里的电视却还一直开着,这势必是会影响到睡眠质量的。

  7、选择一张舒适的床对睡眠也很关键,如果床睡得不舒服,再这么哈欠连天自己也睡不安稳。

  8、在入睡前洗一个热水澡,这样能够帮助自己放松全身的肌肉,让自己可以更舒服的睡一个大觉。

  上面对一直打哈欠却睡不着这个问题作出了相关的介绍,希望能够给大家提供一些帮助。老是打哈欠睡不着是需要引起重视的,长期失眠对健康威胁大,一定要多注意调节,更好的保证睡眠质量。


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五味子
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1楼 发表于2016-07-27 18:41:39
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不要老这样,这样可真不好的了。
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笑容故事
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2楼 发表于2016-08-03 16:15:51
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关于这个睡眠的质量嘛,大家好好了解下吧。
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隽永的蕤仁
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3楼 发表于2016-08-10 17:59:41
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这个还有细节问题,终于是知道了哈
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眼眶湿润
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4楼 发表于2016-08-17 15:40:24
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这样可以提高我们的睡觉质量啊
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5楼 发表于2016-08-17 15:40:24
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这样可以提高我们的睡觉质量啊
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鬼鬼
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6楼 发表于2016-08-24 16:59:33
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怎么才可以提高我们的睡眠质量吗
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黑美人儿
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7楼 发表于2016-08-31 13:21:58
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深呼吸,让自己不要想别的东西,慢慢就能睡了。
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8楼 发表于2016-09-07 16:31:07
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我也是,有时就是睡不着,可能是心事烦重吧。
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放弃你心已乱
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9楼 发表于2016-09-13 20:29:22
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看来找对方法了,也是么可以的哈
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亮晶晶天麻
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10楼 发表于2016-09-20 18:01:17
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原来这个跟睡眠也有关系的呢。
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11楼 发表于2016-09-27 19:35:52
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最好是要提高我们的睡眠质量
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怪自己没情敌
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12楼 发表于2016-10-04 16:22:05
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这些人可真是奇怪,会不会是肝热了呢
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你为我訫疼
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13楼 发表于2016-10-11 16:23:19
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在入睡前洗一个热水澡,放松全身的肌肉,可以舒服的睡一个大觉。
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菟丝子
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14楼 发表于2016-10-18 15:34:18
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关键是要提高我们的睡眠质量
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白茅根
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15楼 发表于2016-10-25 11:28:13
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一定要营造一个安静的环境,利于睡眠的了。
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党参
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16楼 发表于2016-11-01 14:33:28
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可以促进我们的睡眠情况,是挺好的
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甜甜的党参
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17楼 发表于2016-11-08 15:07:35
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我也容易睡不着,这段时间不知怎么了。
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吴茱萸
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18楼 发表于2016-11-15 13:15:28
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不知道怎么来提高我们的睡眠质量,希望真的有帮助
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我想照顾今生
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19楼 发表于2016-11-22 14:00:48
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细节会起到促进的作用,可以尝试一下
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丹皮
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20楼 发表于2016-11-29 16:55:40
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要调节自己的睡眠质量才可以的。
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21楼 发表于2016-12-06 15:52:21
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应该了解一下细节,对治疗有好处
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22楼 发表于2016-12-13 13:30:24
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这个是什么问题,还真没遇到过哦
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鬼吹灯
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23楼 发表于2016-12-20 11:54:23
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对于我们睡觉,也要注意一些方法的
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呆若木鸡的柿蒂
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24楼 发表于2016-12-21 17:13:48
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关于这个睡眠的质量嘛,大家好好了解下吧。
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我的泪你懂
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25楼 发表于2016-12-27 14:32:49
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睡眠质量的问题也是要注意的
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放弃你心已乱
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26楼 发表于2017-01-03 17:21:20
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这种人可能存在着兴奋的机制在其中吧
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感动天南星
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27楼 发表于2017-01-10 17:25:27
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貌似细节就是决定一切的哈
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我独自买心
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28楼 发表于2017-01-17 13:25:31
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关于这个睡眠的质量嘛,大家好好了解下吧。
引用 2楼 笑容故事 发表于2016-08-03 16:15:51

睡不好,许多问题就会出来了的。

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一路泡泡
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29楼 发表于2017-01-24 12:05:34
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打哈欠睡不着,或许用这些方法更有效
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