[经验]克糖感悟

楼主:邋遢的玳瑁 | 阅读数:14500 | 回复数:37

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邋遢的玳瑁
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楼主 发表于2016-04-30 13:54:39
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    对2型糖尿病的再认识——我估计自己患上的是早期2型糖尿病,处于这个阶段的患者是可以治愈的。回顾克糖行动至今,对于早期2型糖尿病的治疗,比我预计的要容易得多。个人认为,除了采取必要的医疗措施外,控制饮食、加强运动和心态调理尤为关键,其中控制饮食、加强运动是根本,心态调理是保障。试想,如果不严格控制饮食,而且疏于运动,血糖永远降不下来;如果没有良好的心态,整天处于愁眉哭脸、意志颓废的状态,只会加剧病情,对治疗有百害而无一利。
    对日常饮食的再认识。有一个同事在吃午餐时问我:“兄弟,近来看到你的肚子越来越小,有什么高招?”我回答说主要是靠走路。他说自己每天至少要走2个多小时,但体重一直没减下来。我说那你试试晚上吃素效果如何。他思考了一下说老兄有道理。我在晚上散步时,经常遇到一位身材健硕的男子每天都在疾步快行(速度是我的一倍),但半年多过去了,体型基本没变,估计是晚餐没控制好。朋友们,我对“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”这句话的含义已经领悟了,您呢?
    对运动保健的再认识。第三季最大的收获是通过运动保健,将自己的睡眠调理好了。以前我对通过运动保健能够改善睡眠的说法,是持将信将疑的态度。经过大半年的努力,我的睡眠从10月份开始,逐渐得到了很好的调理。目前基本上在23点左右即可入睡,早上6点逐步起床,而且还有进一步调理的空间。夜间兴奋、失眠的情况极少出现。
    对心态调理的再认识。之前陪老婆去看了几次电影,与同事去K过几次歌,利用做清明的机会去旅游。我把看电影、K歌和旅游也纳入心态调理的范围,目的是除了用通常的练字、看书、聊天、写作、思考调理心态以外,还需要不断地推陈出新,多种方式多种途径全方位调理,这样的人生不敢说多彩,至少可以说得上丰富。
    朋友们,让我们一起努力吧,糖人也有精彩的生活!
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虚心的紫河车
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1楼 发表于2016-04-30 20:16:12
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我也是2型,求指点!
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2楼 发表于2016-04-30 20:22:39
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早期2型发现的早,及时处理的话是能够很好控制的!
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3楼 发表于2016-04-30 20:29:06
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说白了,控糖还是那三个:运动、饮食和健康的心态!
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4楼 发表于2016-04-30 20:36:06
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睡前肯定不要再吃肉了,不然肯定会胖的。。
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5楼 发表于2016-04-30 20:41:06
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“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”这条原则还是蛮重要的,大家要坚持哦
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6楼 发表于2016-04-30 20:46:52
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运动保健能够改善睡眠哦,效果很明显的
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7楼 发表于2016-04-30 20:52:19
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楼主的经验真的是不错哦,受用了
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8楼 发表于2016-04-30 20:56:48
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看到了楼主睿智的一面哦,加油!
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9楼 发表于2016-04-30 21:00:44
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充足的休息很重要哦,大家一定要注意
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10楼 发表于2016-04-30 21:04:47
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我也是2型,求指点!
引用 1楼 虚心的紫河车 发表于2016-04-30 20:16:12

同样是2型哦,时间挺长的了,控制的不是很好。。

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11楼 发表于2016-05-01 11:33:07
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同样是2型哦,时间挺长的了,控制的不是很好。。

引用 10楼 风尘仆仆的贯众 发表于2016-04-30 21:04:47
可以学习一下楼主的控糖方法,做好控制哦
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12楼 发表于2016-05-01 13:13:36
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我也是2型,求指点!
引用 1楼 虚心的紫河车 发表于2016-04-30 20:16:12

“个人认为,除了采取必要的医疗措施外,控制饮食、加强运动和心态调理尤为关键,其中控制饮食、加强运动是根本,心态调理是保障。”可以参考楼主的经验哦

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13楼 发表于2016-05-01 13:14:19
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早期2型发现的早,及时处理的话是能够很好控制的!
引用 2楼 冲动的槐角 发表于2016-04-30 20:22:39

是的,发现的阶段对糖友来说很重要,早发现早治疗

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14楼 发表于2016-05-01 13:15:01
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说白了,控糖还是那三个:运动、饮食和健康的心态!
引用 3楼 乐悠悠的椿皮 发表于2016-04-30 20:29:06

重点把握好了,剩下的就是坚持了,加油!

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15楼 发表于2016-05-01 13:16:08
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睡前肯定不要再吃肉了,不然肯定会胖的。。
引用 4楼 气喘吁吁的败酱草 发表于2016-04-30 20:36:06

恩,睡前尽量避免摄入过多荤类,会加重体重的增长,降低控糖的效果!

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16楼 发表于2016-05-01 13:16:39
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“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”这条原则还是蛮重要的,大家要坚持哦
引用 5楼 杀气腾腾的地骨皮 发表于2016-04-30 20:41:06

是的,可以参考楼主的做法哦,蛮不错的!

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17楼 发表于2016-05-01 13:17:46
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运动保健能够改善睡眠哦,效果很明显的
引用 6楼 冲动的地榆 发表于2016-04-30 20:46:52

睡前适当的运动可以放松身体,有助睡眠,但前提是适当运动,量一定要控制好!

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18楼 发表于2016-05-01 13:18:12
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楼主的经验真的是不错哦,受用了
引用 7楼 一丝不苟的淮山药 发表于2016-04-30 20:52:19

一起努力学习吧!加油

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19楼 发表于2016-05-01 13:19:29
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看到了楼主睿智的一面哦,加油!
引用 8楼 踏踏实实的辣蓼 发表于2016-04-30 20:56:48

呵呵,能看出来楼主很有个人新得和控糖体会,漫长的治疗过程中需要大家不断的总结和学习!

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20楼 发表于2016-05-01 13:21:18
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充足的休息很重要哦,大家一定要注意
引用 9楼 痛快的九香虫 发表于2016-04-30 21:00:44

是的,糖友需要保持稳定足够的睡眠质量和时间!

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21楼 发表于2016-05-01 17:07:52
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运动与心态很重要的,多少成功克糖都是通过此方法
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22楼 发表于2016-05-08 17:07:25
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晚上要吃得少,我也是如此的。
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23楼 发表于2016-05-08 17:07:25
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24楼 发表于2016-05-08 17:07:32
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25楼 发表于2016-05-08 17:07:35
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26楼 发表于2016-05-15 13:34:40
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我们要多懂得总结,让我们的糖更正常化
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27楼 发表于2016-05-22 12:03:47
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克糖要大家多多总结的,这样才更好把控。
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28楼 发表于2016-05-22 19:50:49
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引用 3楼 乐悠悠的椿皮 发表于2016-04-30 20:29:06

这是真经!

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