[经验]告诉你,我的饮食养生

楼主:慢腾腾的凤尾草 | 阅读数:127840 | 回复数:30

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慢腾腾的凤尾草
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楼主 发表于2016-04-11 20:18:43
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    我很小的时候就有头痛的毛病了,读初中的时候,每周六都会头痛,读高中就变成天天头晕了,我甚至于下五子棋都会头痛。而且每次头痛必恶心想吐,胃不好后就更难受了。做过很多检查,结果都显示我没毛病。可我就是容易头痛,感冒了头痛,累了头痛,脑子动多了头痛,没睡好头痛。所以即使检查结果没有问题,我还是认为自己是有病的。


这就是我执着于养生的原因,我从小体质就不好,经常感冒,如果再不照顾好自己,麻烦就大了。因此我很注重饮食方面的养生。我要求自己在饭桌上不挑食,只要对我身体好的,能补充营养的,我都吃。


   先说说一日三餐吧:


  早餐对于我来说是重头,这是我一天之中吃的最多的,既想吃又能吃。常规是白粥+水煮蛋+小菜+坚果,或是山药红枣粥,或是杂粮粥,三样轮换着吃。我厨房杂粮有黑豆、黄豆、红豆、黑米、小米、薏仁、芡实等,另加的还有莲子、枸杞。除了这三样,我偶尔还会做番薯粥、板栗粥。不管什么粥,都以白米打底。山药、红枣、枸杞,细心的同学会发现,这些都常在药方中出现,所以,食补也是很重要的一种治病手段。


说到坚果,这东西确实能补脑。我多动脑子就头痛,自从吃这个后,不说彻底改观吧,但也不至于下个五子棋就头痛。我一开始吃的是那种大核桃。海鲜对于补脑也不错,不过海鲜大都性寒,海洋污染也严重,所以我不吃海鲜。这也是我从不自己花钱去吃自助餐的原因,我一不吃冰激凌,二不吃海鲜,甜的东西又不能多吃,而且我很少吃零食。


   午饭和晚饭吃大约7分饱,中午肯定会吃个荤腥,晚上一般不吃。像面条、饺子、馄饨炒、炒年糕、炒饭之类的,如果想吃,我都放在中午吃,因为这些东西吃完后会很渴,免不了多喝水,如果晚上多喝水,容易水肿,也影响睡眠质量。所以晚饭吃清淡些好。

三餐之外我还要加餐,常吃的有:牛奶+坚果/红枣,早饭剩下的粥,核桃羹,牛奶+麦脆片。


   对了,大家不管是吃坚果还是其它零食,奶油味的东西能不买就别买。市面上的奶油大部分用的都是植物奶油,听上去似乎挺健康的,但它另有个名字叫氢化油,百度百科的解释是这样的:氢化油,俗称植物奶精植脂末起酥油植物奶油植物黄油。 在面包、奶酪、人造奶油、蛋糕和饼干等食品焙烤领域广泛使用。油炸食物如炸鸡、薯条、盐酥鸡等。除此之外,氢化油还藏身于巧克力、冰淇淋、奶油饼干、方便面、蛋黄派、咖啡伴侣(奶精)和奶油面包等食品中。速食食品中大都含有此添加剂。这些让人嘴馋的食物,要美味也都得靠氢化油。植物奶油产生大量反式脂肪酸,增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险,世界各国已纷纷对此进行限制。所以大家能避免就尽量避免吧,尤其是减肥的各位~


   我已经坚持了一年饮食来养生了我现在的状态挺好的,身体舒畅,脑子也还好使,面色看着也健康。说从此什么病都好了,但起码我觉得整体上是有好转的,头痛少了就是最明显的效果总之我觉得我们会生病是因为机体阴阳失调的问题,那我们可以通过养生来达到平衡,这样疾病就会有一种好转的趋势。而养生关键是要坚持,所以你就要选一种你喜欢的,你能坚持的方式。



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局促不安的半夏
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1楼 发表于2016-04-11 21:06:50
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静静听你一一介绍,内容很好。
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2楼 发表于2016-04-11 21:07:03
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不吃生的蔬菜,比如蔬菜沙拉;不吃冷的东西,比如冷水,冰激凌,冰箱里刚拿出的水果、牛奶等;不吃油腻的,过咸的,比如外面很多餐馆的菜;不吃味精;不吃海鲜;不吃非应季的水果,蔬菜尽量少吃;少吃甜食、零食;不喝饮料。对我来说太难!!!
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旅行的桃仁
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3楼 发表于2016-04-11 21:07:40
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其实也不难,就是少食多餐+忌口+运动,减肥也这样。

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4楼 发表于2016-04-11 21:08:10
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今天用脑过多,中午又没睡好,我现在脑子已经动不了
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5楼 发表于2016-04-11 21:08:26
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也在看有关养身方面的说,杂粮粥,我觉得最好做成米糊,特别是黑米,黑豆,其实不太好消化的,如果脾胃弱的话,吃完就会拉
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粘糊糊的夏枯草
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6楼 发表于2016-04-11 21:09:29
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 我会给自己拔罐,不过一星期最多一次,多了反倒怕失了身体元气。从刚拔上罐的时候皮肤的颜色可以看出是寒气还是湿气,如果发红,就说明是寒气,如果发紫,就说明是湿气,寒气湿气只在这时候看的出来,拔完罐后都是紫的,就看不出是寒气湿气了。
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7楼 发表于2016-04-11 21:09:38
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我最近一次是脖子寒气,背上湿气,前段时间果然伤到身体了。拔罐时间我不太清楚,我自己一般都是10分钟。拔罐器网上有得卖。
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8楼 发表于2016-04-11 21:09:51
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针灸如果扎到位,很舒服很舒服的,因为扎的那个地方的气被堵住了,扎一扎,气通了人就舒服了。可惜这个难学,学会了也不能自己给自己扎。
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9楼 发表于2016-04-11 21:10:01
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推拿也很舒服,我超级喜欢他们给我正骨,咔咔几下,感觉歪斜的骨头都正位了。
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10楼 发表于2016-04-11 21:10:42
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上面这三样,尤其是针灸和推拿,一定要去正规医院做。这个能进医保的,当初我是拿着我好朋友的医保去看的。拔罐的话去医院记住医生给你拔的位置,以后都能自己拔,不过拔罐也不贵
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暖洋洋的火麻仁
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11楼 发表于2016-04-11 21:14:06
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也在看有关养身方面的说,杂粮粥,我觉得最好做成米糊,特别是黑米,黑豆,其实不太好消化的,如果脾胃弱的话,吃完就会拉
引用 5楼 旅行的桃仁 发表于2016-04-11 21:08:26

米糊,是用豆浆机做的么?


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12楼 发表于2016-04-11 21:14:16
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豆浆机做的我只喝过豆浆。怎么说呢,我喝过用传统方法做的豆浆(石磨磨的豆子),超级美味,超级醇香。用豆浆机做出来的豆浆,比外面卖的要好,外面卖的要么是豆浆粉泡的,要么就都是水。但总觉得豆浆机做的豆浆味道生生的,有豆腥味。
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13楼 发表于2016-04-11 21:14:26
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糊类东西我只喝过买的黑芝麻糊,每喝必拉。豆浆机做的米糊,我总觉得煮的时间不够,力道也太小。在锅子里煮过糊类食物的人应该都知道,这类东西是很容易糊锅焦掉的,但豆浆机不会。我不知道它怎么做到的。
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14楼 发表于2016-04-11 21:14:37
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最好的粥是用柴火或炭火慢慢熬成的,不过现在能用煤气慢慢熬就已经了不得了。赶时间的各位可以用高压锅,我自己用的是电压力锅,晚上定时定好,早上就有得吃了
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15楼 发表于2016-04-11 21:15:35
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我跟你一样 我从小就头疼 也不发烧 记事以来一次都没发过热 还以为是自己身体好呢 呵呵 我胃也不好
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16楼 发表于2016-04-11 21:15:56
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养胃可以少食多餐+忌口+运动+按时吃饭,不过要想得到根本改善就得喝中药了,脾、肝不好都有可能造成胃不好
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淡泊名利的冬葵子
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17楼 发表于2016-04-11 21:16:31
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我皮肤病治了十几年 看了N多中医西医 都没有治好
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18楼 发表于2016-04-11 21:16:45
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一直很关注养生,现在有刮痧,艾灸,
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19楼 发表于2016-04-11 21:16:56
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隔几天就喝银耳汤,早餐也一顿不落 虽然我也知道坚果对身体好 但是核桃真的很难吃啊 我不喜欢吃原味的 只喜欢吃有味道的....肿么办啊!
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20楼 发表于2016-04-11 21:17:14
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而且。身为湖南人,我还戒辣了 现在吃辣吃的很少很少 皮肤真的好了很多 只不过每个月来那个还是痛啊....不过我相信坚持下去一定会好滴!
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轻率孩儿参
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21楼 发表于2016-04-12 19:25:38
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看了你的饮食养生,有许多可以借鉴的。
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路路通
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22楼 发表于2016-04-19 16:12:15
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每个人有每个人的经验,可养生万变不离其中。
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23楼 发表于2016-04-26 18:00:46
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不同人有各自的养生心得吧,可大致的是相同的。
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24楼 发表于2016-04-26 18:00:51
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25楼 发表于2016-04-26 18:00:52
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26楼 发表于2016-04-26 18:00:52
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27楼 发表于2016-05-03 18:32:56
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谢谢,难得的养生经,非常好。
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28楼 发表于2016-05-10 18:08:21
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我也是很迷茫,谢谢你告诉我一些。
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29楼 发表于2016-05-17 15:13:01
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我身体也不怎么好,我也要养生了。
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