[精]一只空杯

楼主:向晴 | 阅读数:127179 | 回复数:28

健一健康微信二维码
向晴
心病心药专家
向晴

社区头衔:正七品医师
贡献值:115
积分:194
注册时间:2014-09-17
登录时间:2016-05-27
发送悄悄话

楼主 发表于2016-04-07 21:21:17
只看此人   |   举报   |   引用

一只空杯


在电视剧里听到一句台词让我很是喜欢:“你什么都没有了,还有什么好怕的”。加之最近在研究“空杯心态”,越发觉得这句话有道理。


事实上,空杯心态是在说做事要有好心态如果想学到更多的学问,先要把自己想象成“一个空着的杯子”,不骄傲自满。意在告诉人们要放空过去,去融入新的环境,对待新的工作,新的事物。

而我想说的,并不是“空杯心态”,是受到它的启发,想借用“空杯”从另外的角度谈一下自己的观念。


我的一个来访者说道:因为高考失利,没能考进理想大学,心情长久出于低落状态。虽然已经结束了大学生活,对这件事还是不能完全放下,总是幻想着自己如果考进了名校,现在的生活会如何如何,越想越觉得自己现在的状态极其糟糕,提不起精神,对未来看不到希望,什么都不想做,觉得做什么都是徒劳的。

我问她:如果你虽然没有考入理想学校,现在却正在过着你想要的生活,你会觉得怎样?

她毫不犹豫地回答:当然很开心!

50分钟的咨询过后,她在离开咨询室之前说了这样一句话:我想去学服装设计,不知道哪里可以学得专业一点。

看到这里你就会知道,案例中的主人公所认为的导致她长久不能打起精神的“高考失利”并不是让她陷入困境的真正元凶,而是她将那个曾经有过失败经历的自己与未来直接连接在一起,似乎在说“我是失败的人,注定无法好好生活”。

这个时候,我让她看到了“一杯水”。一次失败经历,就好像是一杯清澈的水混入了杂质,她不敢喝这水,充满了恐惧,即便是给她新鲜清澈的水,她也不敢接受,因为她只能看见自己浑浊的水却不知道自己有一只杯子。几年来,她捧着这样一杯水,伤心、后悔、迷茫地过着。眼前的这位女孩面容清秀,思维清晰,而且有很强的上进心,似乎也不缺乏学习的能力。我引导她去分析:抛开以往的经历,你又是怎样的人?你喜欢什么,想做什么,你有什么特质,你将做出怎样的选择,又会付出怎样的努力......

其实,我们是空杯

我们需要的不是想办法把浑浊的水变清澈,过去的便是过去;更不是看着这杯水暗自忧伤,没有什么事比这更加徒劳我们要做的,仅仅是倒了这杯水,接受新的水源而已。


让我们重新回到“空杯心态”。和我一起学习的留学生中,有一位美国朋友,他49岁。每天上课都很认真,虽然大我们20几岁,精神头却显得比我们更足,后来我了解到其实他是一位很成功的英语老师。很多同学不解:他这个年纪,又有很好的工作,为什么要选择出国重新学习一门语言,有这个必要吗?而我看到他每天充满激情的状态的时候,觉得他做出了自己想要的选择,并正在享受着自己的选择。他就是一个拥有“空杯心态”的人。还有,我有一位非常尊重的老师,曾经放弃美国绿卡,回到国内从零开始,创造自己所追求的事业,这个过程中困难重重,而他最终获得了自己想要的生活。这样的事例相信人人身边都有。

你看,拥有一杯珍贵美酒的人,尚且可以倒掉它,去品尝新的美味,你又何苦捧着自己浑浊的水不肯放下?


你也许想问我,道理如此显而易见,为什么还是有那么多人不肯倒掉杯中之水?

那是因为:不敢确定自己,是否能得到一杯新的水,或者是一杯比原来的要符合自己胃口的水。说到底,是看不清自己。

一只完好无损的杯子,有什么理由得不到新鲜的水?一个有思想,有理想,肯付出的人,凭什么得不到幸福的生活?

案例中的女孩在和我交谈时,用的最多的句式就是:我不够...我怕...可能会失败吧...做了也只是浪费时间......第三次咨询结束后,我开始给她布置家庭作业。让她想到一件很想做且三天之内就能完成的事,并全力以赴做到。她开始不解,还是硬着头皮去完成。每到下一次的咨询开始时间,都会让她汇报作业情况,回想自己是怎么做的,做完后又有怎样的感受。一个月后,我不再留作业,她却主动跟我分享起来,似乎已经习惯了这样的计划、实施、总结的过程。

其实我要她做的,是从小小的事情里获得小小的成就感,而所有小小的不被她觉知的部分,组合在一起,就是她自己。她放弃盯着杯中浑浊的水,开始把目光转了向杯子。

   随着咨询的进行,她说话的方式也在发生着变化:我喜欢...我想要...可能会有点困难吧...我试试吧......我在咨询评估中为她打了“优”,我想这样小小的变化,正是她一点一点腾空杯子的成果。

至于她最终能不能过上自己幻想的生活,我不太关心,我想当她获得了腾空杯子的技能后,她完全可以从生活中得到想要的色彩。


最后我想说,一个全新的决定并不难,一个全新的开始却不容易。不要去问别人你该怎么做,腾空杯子后,你自然会知道自己想喝什么。在读完这篇文章后,请你跟我做这样的工作:闭上眼睛,深深地呼吸,也许你的脑海里会慢慢浮现一杯水,你去走近它,去仔细地看那只杯子,它的外观是怎样的,材质是怎样的,你喜欢它吗?想一想,配上怎样的水,会更符合你的心意?

来自PC端
爱呢
爱呢

社区头衔:正七品医师
贡献值:15
积分:130
注册时间:2016-03-08
登录时间:2016-03-08
发送悄悄话

1楼 发表于2016-04-07 21:30:49
只看此人   |   举报   |   引用
配上纯水,嘿嘿~
来自M端
夏本番
夏本番

社区头衔:正七品医师
贡献值:113
积分:238
注册时间:2015-10-30
登录时间:2017-03-27
发送悄悄话

2楼 发表于2016-04-07 22:07:25
只看此人   |   举报   |   引用
闭上眼睛,深呼吸,想想自己的杯子,到底想装的是什么。
来自M端
夜色黄精
夜色黄精

社区头衔:正七品医师
贡献值:489
积分:932
注册时间:2012-08-25
登录时间:2017-01-31
发送悄悄话

3楼 发表于2016-04-08 15:23:30
只看此人   |   举报   |   引用
我怎么看不懂你在说什么?
来自PC端
michelle
michelle

社区头衔:正七品医师
贡献值:2
积分:104
注册时间:2016-03-01
登录时间:2016-04-09
发送悄悄话

4楼 发表于2016-04-09 07:42:44
只看此人   |   举报   |   引用
我也听说过空杯理论,看了这篇文章有了新的启发!不仅仅要放得下辉煌沉淀自己,让自己更进步,也要懂得坦然地面对过去的过失或错误,往前看,大胆追求,不放弃!您发的每篇帖子我都会看哦~~谢谢您的分享!
来自PC端
小明啊小明
小明啊小明

社区头衔:正七品医师
贡献值:3
积分:106
注册时间:2016-04-09
登录时间:2016-04-09
发送悄悄话

5楼 发表于2016-04-09 07:55:49
只看此人   |   举报   |   引用
原来我们不肯放下的过去,是那个不被我们肯定的自己。只有看得见杯子的作用,才能倒掉原来的水接受新鲜的水,只有看清自己的价值,才能不被过去牵绊,做最好的自己。
来自PC端
向晴
心病心药专家
向晴

社区头衔:正七品医师
贡献值:115
积分:194
注册时间:2014-09-17
登录时间:2016-05-27
发送悄悄话

6楼 发表于2016-04-09 08:01:35
只看此人   |   举报   |   引用
原来我们不肯放下的过去,是那个不被我们肯定的自己。只有看得见杯子的作用,才能倒掉原来的水接受新鲜的水,只有看清自己的价值,才能不被过去牵绊,做最好的自己。
引用 5楼 小明啊小明 发表于2016-04-09 07:55:49
来自APP端
向晴
心病心药专家
向晴

社区头衔:正七品医师
贡献值:115
积分:194
注册时间:2014-09-17
登录时间:2016-05-27
发送悄悄话

7楼 发表于2016-04-09 08:09:47
只看此人   |   举报   |   引用
原来我们不肯放下的过去,是那个不被我们肯定的自己。只有看得见杯子的作用,才能倒掉原来的水接受新鲜的水,只有看清自己的价值,才能不被过去牵绊,做最好的自己。
引用 5楼 小明啊小明 发表于2016-04-09 07:55:49

您的每次回复都很有见解期待更多交流。

来自PC端
小明啊小明
小明啊小明

社区头衔:正七品医师
贡献值:3
积分:106
注册时间:2016-04-09
登录时间:2016-04-09
发送悄悄话

8楼 发表于2016-04-09 08:13:21
只看此人   |   举报   |   引用

我是特地来看新文的,刚才登陆的时候不知道为什么登不上去,重新注册的号,麻烦再验证一下好友申请

来自PC端
奥巴马
奥巴马

社区头衔:正七品医师
贡献值:37
积分:130
注册时间:2015-12-28
登录时间:2015-12-28
发送悄悄话

9楼 发表于2016-04-11 11:12:29
只看此人   |   举报   |   引用
来自APP端
后现代勾引你
后现代勾引你

社区头衔:正七品医师
贡献值:425
积分:802
注册时间:2012-08-25
登录时间:2017-01-31
发送悄悄话

10楼 发表于2016-04-15 17:48:35
只看此人   |   举报   |   引用
再这样下去你就可以去少林寺了。
来自PC端
火麻仁
火麻仁

社区头衔:从六品吏目
贡献值:901
积分:1130
注册时间:2012-08-30
登录时间:2017-01-30
发送悄悄话

11楼 发表于2016-06-19 13:33:23
只看此人   |   举报   |   引用
闭上眼睛,深呼吸,想想自己的杯子,到底想装的是什么。
引用 2楼 夏本番 发表于2016-04-07 22:07:25
这个心态不是许多人能做到的,大部分人都做不到。

来自PC端
贫穷旳爱情
贫穷旳爱情

社区头衔:从六品吏目
贡献值:511
积分:974
注册时间:2012-08-24
登录时间:2017-01-31
发送悄悄话

12楼 发表于2016-06-26 13:22:38
只看此人   |   举报   |   引用
以前听别人说过要有空杯的心态。
来自PC端
反反复复的首乌
反反复复的首乌

社区头衔:正七品医师
贡献值:85
积分:74
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

13楼 发表于2016-06-26 16:32:02
只看此人   |   举报   |   引用
我喜欢这句,你什么都没有了,还有什么好怕的。
来自APP端
反反复复的首乌
反反复复的首乌

社区头衔:正七品医师
贡献值:85
积分:74
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

14楼 发表于2016-06-26 16:32:40
只看此人   |   举报   |   引用
以前听别人说过要有空杯的心态。
引用 12楼 贫穷旳爱情 发表于2016-06-26 13:22:38
我第一次听说,不过很受启发
来自APP端
反反复复的首乌
反反复复的首乌

社区头衔:正七品医师
贡献值:85
积分:74
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

15楼 发表于2016-06-26 16:33:14
只看此人   |   举报   |   引用
我怎么看不懂你在说什么?
引用 3楼 夜色黄精 发表于2016-04-08 15:23:30
细心研读,你会受益匪浅
来自APP端
狡猾多变的龙胆
狡猾多变的龙胆

社区头衔:正七品医师
贡献值:136
积分:104
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

16楼 发表于2016-06-26 16:53:21
只看此人   |   举报   |   引用
我高考的时候生病也发挥失常,至今也没能彻底接受这个事实
来自APP端
狡猾多变的龙胆
狡猾多变的龙胆

社区头衔:正七品医师
贡献值:136
积分:104
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

17楼 发表于2016-06-26 16:54:08
只看此人   |   举报   |   引用
我也听说过空杯理论,看了这篇文章有了新的启发!不仅仅要放得下辉煌沉淀自己,让自己更进步,也要懂得坦然地面对过去的过失或错误,往前看,大胆追求,不放弃!您发的每篇帖子我都会看哦~~谢谢您的分享!
引用 4楼 michelle 发表于2016-04-09 07:42:44
面对自己的过失和错误我只想着逃避
来自APP端
狡猾多变的龙胆
狡猾多变的龙胆

社区头衔:正七品医师
贡献值:136
积分:104
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

18楼 发表于2016-06-26 16:54:46
只看此人   |   举报   |   引用
再这样下去你就可以去少林寺了。
引用 10楼 后现代勾引你 发表于2016-04-15 17:48:35
什么意思,为什么是去少林寺?因为讲得太有道理了么
来自APP端
黑黝黝的鹤虱
黑黝黝的鹤虱

社区头衔:正七品医师
贡献值:149
积分:106
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

19楼 发表于2016-06-26 17:04:29
只看此人   |   举报   |   引用
我高考的时候生病也发挥失常,至今也没能彻底接受这个事实
引用 16楼 狡猾多变的龙胆 发表于2016-06-26 16:53:21
我也是,都快毕业了,都不想告诉朋友我在哪个学校上学
来自APP端
黑黝黝的鹤虱
黑黝黝的鹤虱

社区头衔:正七品医师
贡献值:149
积分:106
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-07
发送悄悄话

20楼 发表于2016-06-26 17:05:30
只看此人   |   举报   |   引用
看了这篇帖子,很有启发,我会好好正视自己的
来自APP端
从容的熟地
从容的熟地

社区头衔:正七品医师
贡献值:144
积分:120
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-11
发送悄悄话

21楼 发表于2016-06-26 17:18:47
只看此人   |   举报   |   引用
要放空过去,去融入新的环境,对待新的工作,新的事物。
来自APP端
从容的熟地
从容的熟地

社区头衔:正七品医师
贡献值:144
积分:120
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-11
发送悄悄话

22楼 发表于2016-06-26 17:19:49
只看此人   |   举报   |   引用
看了这篇帖子,很有启发,我会好好正视自己的
引用 20楼 黑黝黝的鹤虱 发表于2016-06-26 17:05:30
好有含义的一杯空水
来自APP端
沉甸甸的益智
沉甸甸的益智

社区头衔:正七品医师
贡献值:115
积分:86
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-11
发送悄悄话

23楼 发表于2016-06-26 17:40:07
只看此人   |   举报   |   引用
虽然完全做不到空杯效果,但觉得自己心态还是不错滴
来自APP端
沉甸甸的益智
沉甸甸的益智

社区头衔:正七品医师
贡献值:115
积分:86
注册时间:2011-11-11
登录时间:2016-08-11
发送悄悄话

24楼 发表于2016-06-26 17:42:01
只看此人   |   举报   |   引用
我也听说过空杯理论,看了这篇文章有了新的启发!不仅仅要放得下辉煌沉淀自己,让自己更进步,也要懂得坦然地面对过去的过失或错误,往前看,大胆追求,不放弃!您发的每篇帖子我都会看哦~~谢谢您的分享!
引用 4楼 michelle 发表于2016-04-09 07:42:44
大家一起往前看,大胆追求不放弃!
来自APP端
休闲下午茶
休闲下午茶

社区头衔:从五品主簿
贡献值:4052
积分:3986
注册时间:2015-12-13
登录时间:2017-01-16
发送悄悄话

25楼 发表于2016-06-26 23:42:33
只看此人   |   举报   |   引用
要放空过去,去融入新的环境,对待新的工作,新的事物。
来自APP端
休闲下午茶
休闲下午茶

社区头衔:从五品主簿
贡献值:4052
积分:3986
注册时间:2015-12-13
登录时间:2017-01-16
发送悄悄话

26楼 发表于2016-06-26 23:43:19
只看此人   |   举报   |   引用
我高考的时候生病也发挥失常,至今也没能彻底接受这个事实
引用 16楼 狡猾多变的龙胆 发表于2016-06-26 16:53:21
但毕竟事情已经发生了,学会正视自己,加油
来自APP端
向晴
心病心药专家
向晴

社区头衔:正七品医师
贡献值:115
积分:194
注册时间:2014-09-17
登录时间:2016-05-27
发送悄悄话

27楼 发表于2016-06-26 23:52:59
只看此人   |   举报   |   引用
仔细看过大家的评论,在此回复各位朋友:确实,我们总会有一种“看上去很有道理”“我很同意”的感觉,却又“说得容易做不到”“也只是安慰自己一下而已”的遗憾。但事实,我们每个人都可以获得这样的心态,只是不是看看想想就能做到的,一定要通过反复长时间的练习。说“可以去少林寺了”的朋友,可能对冥想这一技术不太了解。坚持冥想练习会给我们带来意想不到的惊喜,不妨试一试。
来自APP端