[经验]共同面对

楼主:萌萌的苍耳子 | 阅读数:123123 | 回复数:21

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萌萌的苍耳子
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楼主 发表于2016-04-03 12:05:07
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      很多人都说高血压只有上了年纪才会得,其实并不是这样,现在高血压都年轻化了。我19岁就测出血压偏高,145/94 哪时候还是高中刚毕业,当时我很急,我上了很多的医院,见了很多的医生,但所有的医生都让我失望了,他们对病人极不负责任,我很痛苦,后来我就开始在网上收集一些不错的高血压知识,不停地按照上面的方法去和高血压作战,几年下来我的血压到了130/80 左右 而且一直很稳定,不过医生还要让我继续努力,今天总结了一些经验,告诉给大家。希望自己的经验可以帮助到大家,至少帮助像我这样的年轻患者。

      现在我们都喜欢听音乐,其实听音乐可以缓解压力每天工作的压力都很大,作为销售主管,上面有领导,下面有员工,每个月的任务都在加,天天紧张,精神压力极大,我深深地明白,这种情况是高血压的天敌,有一天我在网上的一个高血压论坛看到了一些音乐的处方,刚开始听的时候我为之一震,我发现,我很喜欢这类音乐,为了身体,我在睡觉前的时候,用这些音乐轻轻的放着,我把电脑设成自动关机,让着美妙动听的音乐回荡着我的小屋,和我一起走进梦乡。这样就养成了习惯,每天必听。不过有时候很烦的时候,我也静下来,先听听,把所有的事都抛到脑后。不去想一些有的没得。全身心放松。

       然后就是不能够太孤僻。多交朋友一个人在上海工作,也许是因为女朋友知道我妈妈因为高血压在二十年前就出世了,现在我也与这毛病有关系了,她害怕了,离开了我,我不怪我周围所有的人,每当我觉得我不幸的时候,我就想想哪些在医院里危机中的病人,想想哪些在地震中被活埋的人们,我是幸运的,我就理解了所有的一切。不管是好的坏的,后来我在网上加入了一个QQ群,也正是因为这个群给我带来的很多和我一样的病友们,我们每天交流,一起分享奋斗中的快乐,我把我的想法全都告诉他们,不管是好的还是坏的,有时到周未,我们还组织一些降压的运动,比喻说打羽毛球呀,爬山,游泳等轻松的有氧运动适当的运动肯定会是好的。

       饮食很关键。也很难控制。食盐要少吃。血压的高低与血容量有很大的关系。而血容量的多少与我们摄入的食盐量有关。也就是说吃盐越多,血压越高。每个人都有这样的经验,吃了咸的东西,喝水就多。尤其是老年人,盐对血压的影响就更大。我在现实生活当中食盐量很重视的,在外面吃饭,我都让厨师不放味精,盐只能发一点点,如果他每次都放多,我就索性不让他放盐了。大家都说我怪怪的。嘿嘿!不过现在很多人口味都比较重,慢慢的缩减。

       肥胖的危害尽人皆知。我的身体在刚开始血压高的时候,只算一点点胖的,哪时173 74 为了减肥,我坚决拒绝白肉类食品,以红肉和鱼为伴,基本天天吃,早上一定得吃,中餐可以多样化,晚餐,我以水果为食,有时也吃面食,但量强调少,就这样我的体重一直维持在173/67这个左右,很少有变化。运动会使大量的血液分布到骨骼肌和皮肤内,血管扩张,使血压降下来。快走是最好最便捷的运动。每天应快走两次,每次半小时左右。 我的运动除了快走外,还包括每天打一个小时的羽毛球,顺便治疗一下我的颈椎。

       平常生活,我们每天必须要喝水的,因为我的身体与别人不同,就欠缺点使血压降低的东西,所以我就去药店买了很多降压的茶,天天换着喝,哈哈,为了健康,我就这和做了。最后希望大家也能健康,希望我能为大家带来健康,也希望很多的高血压朋友们和我做朋友。大家共同来面对,没什么大不了的,你说是吗?


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1楼 发表于2016-04-03 12:05:28
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首先就是要放平心态。
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2楼 发表于2016-04-03 12:09:37
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还有就是不能抱怨,要去乐观看待。
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3楼 发表于2016-04-03 12:10:10
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希望可以帮助到大家。
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打转的川芎
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4楼 发表于2016-04-03 12:10:58
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你这鸡汤味挺浓啊
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打转的川芎
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5楼 发表于2016-04-03 12:11:53
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不过就是应该这样,生活中要是经常烦躁,那就别活了。
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冷酷的商陆
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6楼 发表于2016-04-03 12:12:36
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每个人的性格不一样。要学着开朗。
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7楼 发表于2016-04-03 12:12:56
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后者你用自己的方式去释放。
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冷酷的商陆
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8楼 发表于2016-04-03 12:13:16
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总之保持心情舒畅就是了。
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快言快语的鸡骨草
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9楼 发表于2016-04-03 12:14:14
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心灵的美丽大概就是这样的。
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10楼 发表于2016-04-03 12:14:34
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多运动,保持心情舒畅。
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11楼 发表于2016-04-03 12:15:01
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说起来容易做起来就很难了。
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12楼 发表于2016-04-03 12:15:53
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好习惯是需要坚持的。
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13楼 发表于2016-04-03 12:16:25
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这样习惯才能养成,慢慢的成为你的生活中的一部分。
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有创造力的琥珀
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14楼 发表于2016-04-03 12:17:04
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满满的正能量啊。
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15楼 发表于2016-04-03 12:17:29
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患者在一起相互聊天,互相鼓励。
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有创造力的琥珀
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16楼 发表于2016-04-03 12:17:48
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这样肯定会有利健康。
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尽职的凤尾草
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17楼 发表于2016-04-03 12:18:28
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在一起相互学习和讨论。
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18楼 发表于2016-04-03 12:19:00
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妈妈也是高血压,需要去放松心情。
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慈祥的木蝴蝶
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19楼 发表于2016-04-03 12:19:48
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药物只能起辅助作用。
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慈祥的木蝴蝶
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20楼 发表于2016-04-03 12:20:14
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更多的还是要靠自己啊。
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