[精]糖尿病运动疗法(上)

楼主:内分泌科赵医生 | 阅读数:129413 | 回复数:45

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内分泌科赵医生
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楼主 发表于2016-03-31 19:29:00
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糖尿病运动疗法是糖尿病综合治理不可缺少的一部分,它与饮食密切关联,二者相辅相成,相互配合能达到事半功倍的效果。上期我们学习了糖尿病饮食疗法,今天我们来看看糖尿病运动疗法前期都需要做哪些准备呢?



一、糖尿病患者运动的益处

1.运动可以帮助血糖降低

急性运动可促进肌肉组织对葡萄糖的利用降解

慢性长期运动可改善肌肉等靶组织对胰岛素的敏感性

2.运动可以纠正异常脂血症

降低过高的甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇

增加对心血管有保护作用的高密度脂蛋白

促进脂肪分解及游离脂肪酸、胆固醇的利用

3.运动有助于减肥  

4.运动可以降血压

5.运动锻炼心肺功能

6.运动防治骨质疏松

7.预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和发展

8.增强体力及运动能力,改善精神状态

二、糖尿病患者运动的适应症

1.肥胖Ⅱ型糖尿病 (最佳适应症 )

增加胰岛素的敏 感性

减低胰岛素抵抗

有利于减肥

2.轻中度非肥胖Ⅱ型糖尿病

促进肌肉组织对葡萄糖的摄取与利 用,

抑制肝脏葡萄糖输出,起到降糖作用。

3.病情稳定的Ⅰ型糖尿病 ,可试行运动疗法

二、糖尿病患者运动的禁忌症

1.禁忌症

血糖未很好控制

有严重慢性并发症

① 1)伴有心血管并发症者

② 2)伴有肾脏并发症者

③ 3)严重视网膜病变者

④ 4)糖尿病足患者

急性并发症的患者

各种感染

心或脑血管病变尚未稳定

急性代谢紊乱

① 糖尿病酮症酸中毒、

② 糖尿病高渗性昏迷、

③ 糖尿病乳酸性酸中毒

2.绝对禁忌症

各种急性感染;

肝肾功能衰竭;

 心功能不全;新发的心肌梗塞,严重心律不齐,(心房纤颤、心房扑动、早搏、Ⅱ~Ⅲ度房室传导阻滞) ;

急性脑血管意外(脑出血、脑梗塞)

严重肺心病,换气功能障碍。



三、糖尿病患者运动中注意事项

1.运动疗法前,应当全面检查

血糖、糖化血红蛋白

血压、心功能(心电图及运动试验等)

肾功能(尿蛋白等)

眼底

神经系统的检查

以判断并发症的有无及轻重,以便决定运动疗法的方式。

2.运动前准备

随身携带糖尿病保健卡 本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码

运动前后及时监控血糖

运动前测血糖,低于6毫摩尔/升,或大于14毫摩尔/升则不宜运动

运动中随身携带食品避免低血糖发生(尤其是对于胰岛素治疗的患者).

穿合适的鞋,注意足部护理

气候炎热时应穿轻便、吸汗滑身的棉织服装。气候严寒时则穿薄的多层服装,便于运动过热时,逐层脱下,防止感冒;要带帽子、手套,防止意外的运动损伤。

运动前多饮水

长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及胰岛素剂量

3.选择适合自己的运动避免高强度运动,由低强度开始开始

四、预防运动中低血糖

1.预防措施

尽可能在餐后1/2~1小时参加运动,尽量不空腹运动。

避免在运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。

运动前后各测血糖一次。

中等以上运动量且持续时间较长时,运动前或运动中适当加餐。

长时间大运动量的运动如郊游、爬山时运动中和运动后也应增加进食。

2.处理措施

低血糖症状:在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖 的现象时,提示你已出现低血糖。



立即停止运动,并服下随身携带的食物。



10分钟后未能缓解,可再服食物,并请求其他人通知你家人或送你到医院.



以上是运动疗法前期准备工作,具体的适合糖尿病患者的运动方式、运动强度选择以及如何判断运动是否有效我们下次再共同学习。





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1楼 发表于2016-04-01 15:34:17
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很详细,辛苦了,我要收下来慢慢学习~
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2楼 发表于2016-04-08 20:01:21
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顶一个,为自己长点常识
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3楼 发表于2016-04-15 14:59:53
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感谢分享这些有用的知识
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4楼 发表于2016-04-22 15:34:40
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合理治疗方案的摸索,可能需要数周甚至1-2个月
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爱来安慰你
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5楼 发表于2016-04-23 21:30:39
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加强身体锻炼,最简单的才是最有益的
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6楼 发表于2016-04-24 14:43:34
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加强身体锻炼,最简单的才是最有益的
引用 5楼 爱来安慰你 发表于2016-04-23 21:30:39
这是肯定的,身体是做好控糖的前提,一定要做好这一点
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7楼 发表于2016-04-24 14:45:02
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合理治疗方案的摸索,可能需要数周甚至1-2个月
引用 4楼 初时如梦 发表于2016-04-22 15:34:40
是有一定的周期的,每个糖友的身体状况不一样,周期也可能不尽相同
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8楼 发表于2016-04-24 14:45:37
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感谢分享这些有用的知识
引用 3楼 欢乐送 发表于2016-04-15 14:59:53
有需要的话赶紧分享给身边有需要的朋友吧
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9楼 发表于2016-04-24 14:46:37
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顶一个,为自己长点常识
引用 2楼 幸福的降香 发表于2016-04-08 20:01:21
加油!大家在论坛里多掌握点有用的知识,将控糖大战做到最好
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10楼 发表于2016-04-24 18:32:21
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张老师好,您在临床实践中,是否对患者特别强调饮食和运动控制?患者在生活中的依从性如何?谢谢!
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11楼 发表于2016-04-27 16:16:47
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这种理论知识多看看对生活还是有帮助的
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12楼 发表于2016-04-29 15:32:21
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在睡眠、饮食、情趣、休闲运动等方面控制的严格
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13楼 发表于2016-04-30 20:09:19
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了解过这病,运动还是好有效的。
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14楼 发表于2016-05-04 12:56:48
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多多运动,对糖的控制也蛮好的。
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15楼 发表于2016-05-06 15:04:41
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多了解一下这些运动疗法,很好的
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八角
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16楼 发表于2016-05-11 12:24:23
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运动是必须的,再加上饮食就会更好了。
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落花昔别离
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17楼 发表于2016-05-13 13:12:27
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是完全可以依靠运动让自己的病得到转变的
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芫花是我
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18楼 发表于2016-05-14 22:07:30
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运动降糖效果确实不错,我现在每天坚持晚饭后慢跑,糖友们可以试一试哦
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19楼 发表于2016-05-14 22:08:22
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很详细,辛苦了,我要收下来慢慢学习~
引用 1楼 悲观失意 发表于2016-04-01 15:34:17

恩恩,我也在学习,一起努力哦!

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端庄的芡实
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20楼 发表于2016-05-14 22:38:06
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很期待楼主后面的介绍哦,很实用
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21楼 发表于2016-05-18 15:03:25
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有作用么,我也要收藏起来,自己运动起来
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22楼 发表于2016-05-20 13:26:47
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运动是最好的预防糖尿病的方法
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麦门冬
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23楼 发表于2016-05-25 13:02:23
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血糖高点的,可以适当运动一下的。
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香熏恋人
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24楼 发表于2016-05-27 13:43:57
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运动的好处确实蛮多的,大家可看下
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自由淡竹叶
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25楼 发表于2016-06-03 16:07:07
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运动的话很容易出现低血糖的吧
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26楼 发表于2016-06-17 17:54:00
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看下这个运动的治疗方法,对我们也是有用的
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八角
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27楼 发表于2016-06-24 18:58:18
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大家共同学习一下吧,很好的。
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28楼 发表于2016-07-01 16:49:36
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控糖离不开运动了,我每天都在做运动。
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29楼 发表于2016-07-08 11:52:39
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运动疗法这个很棒~关键也是需要注意方式方法
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