一个月之内我要瘦到90斤!

楼主:夸张的蓖麻子 | 阅读数:121628 | 回复数:89

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夸张的蓖麻子
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楼主 发表于2016-02-23 15:06:42
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过去115公斤,现在104公斤虽然减得不多,但还是减下来了 我还要继续努力
我主要是腿比较胖 减肥腰瘦下来了
在过去的两个半月里,我成功地甩掉了身上10多斤的肥肉  身边的朋友都说我变化太大了,我把自己的减肥经验出来,给大家做参考
来一张过去的照片,过去照片好难找 太胖不想照


  刚开始减肥,不知道从何下手,就给自己定了个目标,要在1个月内穿上27码的裤子,还买了条铅笔裤挂在床头励志 并且制定了严苛的减肥食谱和运动目标,我就不信凭我的坚强意志,肥肉不减下来 
再来一张过去自己的胖照片 

晒一晒我那时的魔鬼食谱~~ 说实话现在看着都在滴血 我是怎么熬过来的啊 

  结果还真应了那句——吃不饱哪有力气减肥? 那时候,胃里搅得真是翻江倒海啊,饿得喉咙里都长了只手出来了,满脑子的鸡腿、巧克力、雪糕、烧烤在飞 晚上更是饿到睡不着,只想着快点到明天,就可以吃那点可怜的早餐了。每天恍恍惚惚,头重脚轻的,上楼的时候,走2步就要歇会气 这么吃效果确实是有的半个月大概瘦了8斤,可是身体却也是真的吃不消 终于有次撑不住晕倒了,后来去医务室检查,校医说我有了贫血,如果再不注意营养后果不堪设想 后来被妈妈知道后狠骂一通后,节食宣告失败  就在恢复饮食的第三天,体重又开始悄无声息的上来了。。应该说是反弹
附一张过去照片 


一天就吃那么点 神仙也熬不住啊 想想那个时候真的是苦死我了!


节食不行,那我想那就好好运动好了!不过说起这运动来,真是一把辛酸一把泪了 制订的计划是每天早晨慢跑1个小时,晚上打羽毛球45分钟(因为还在念书,只有早上和晚上有空)。就这样坚持了一个多月,但幻想的身材没有来,反而小腿胳膊还练出了肌肉,被室友笑为从女胖子升级为女汉子,超级郁闷!
附一张现在照片 


节食、运动不行,又试了一个广告打得超响的减肥药,想着自己会so滴一下瘦成个美女  美梦还没做完,拉肚子就拉得腿软了。那种明明肚子空空却“哐哐”的拉出水,刚坐下又要跑厕所,生怕晚了就拉裤裆的感觉,真是欲哭无泪啊~~拉了一个星期,脱水脱了几斤,还挺高兴(减肥的人就是这么变态滴)但接下来就悲催了,木效果了。。一天喝3包也没效,反而还便秘了 


根据我的经验我总结一下 
1.节食瘦身失败:不要去相信节食能瘦身,瘦身是一段长时间的工作,既然无法在短时间内减肥成功,何必跟自己的胃过不去呢,而且节食容易贫血、营养不良,同时反弹的也很厉害。试想一下,辛辛苦苦坚持了一个月,好不容易瘦了十来斤,结果敞开肚皮一吃,体重又回来了!
2.运动瘦身失败:运动瘦身没有是一个非常缓慢的过程,需长期坚持,但同时对于想瘦下去的我们来说,最悲催的事情是肉没减下来,可能还因此练出肌肉出来了!
3.减肥药瘦身失败:市场上好大一部分的商家为了谋取高额的利润而**假的减肥药!虽然价格就一两百看着便宜,可是这些东西副作用非常大,真的很容易吃死人的!建议如果购买的话还是千万要擦亮眼睛!不要被骗子骗了从而导致买到假药!千万不要拿自己的健康去做试验!另外是药三分毒,能不吃就别吃吧!


我想我必须努力了坚持不下去我该怎么办 于是给自己制定了计划 
早餐:煮米面,豆腐,花菜,胡萝卜。早餐吃的好好的,中午就要控制了。
早上运动:开合跳500个,拉伸10分钟。真的是快要累死 
再来一张现在的照片

下面是自己一个月计划的第一部分~
第一个7天 我制定任务是清肠
早上
早起: 最迟不能超过6:30,
起床第一件事就是喝一杯淡盐水,喝完后做些简单的运动20-30分钟,有可能可以晨跑
早餐:根据上面的再加的水果以香蕉,苹果,桃子,番茄,黄瓜……
中午:
午餐要吃好的,七成饱就好了, 以素食为主,千万别油腻!! 吃完站立个15分钟左右
晚上:
喝点汤或吃个水果就好,最好的7:00之前就吃完。
八点是运动高峰期。准备运动!! 至少运动1个半小时,不论是在家还是健身房,保持这一个半小时的运动量,
10:00点必须保证自己已经睡下,不一定睡着单一定是出于休息状态的,睡觉前做一下腹部按摩运动(很简单的,就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉,一般做15-20分钟就好了,一直坚持[加油])
11点钟必须要在睡眠中了,这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期,

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1楼 发表于2016-02-23 15:07:41
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两个半月没了10斤肉肉楼主好厉害!!真的可以那么快减肉肉吗
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2楼 发表于2016-02-23 15:07:59
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楼主变得好女神!我也好想有这样的身材~不行我也要开始减肥了~~
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3楼 发表于2016-02-23 15:08:17
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楼主能瘦下来就好了呀,我要是能瘦就不强求多了,慢慢来也可以的~
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4楼 发表于2016-02-23 15:08:34
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觉得楼主其实上身不胖的,就是下身比较多肉喔~可以试一下做瘦腿操啊
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5楼 发表于2016-02-23 15:08:48
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我誓死要瘦到88斤!一定要瘦下来,不瘦我就不嫁了!
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6楼 发表于2016-02-23 15:09:04
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那楼主现在是多少斤啊?还差多少斤呢~我也想瘦到90斤啊,可是我现在就103了,13斤真的可以在一个月之内瘦下来吗~
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7楼 发表于2016-02-23 15:09:45
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想要跟随楼主减肥的步伐啊!!楼主你不要减得太猛啊,等等我啊~
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8楼 发表于2016-02-23 15:10:00
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90斤!!梦寐以求的数字啊!!做梦都想自己瘦到90斤,像楼主你这样说真的能瘦吗?
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9楼 发表于2016-02-23 15:10:19
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我自己的经验说明,节食真的一点P用的没有啊,我连续两个星期晚上不吃东西,一斤都没瘦下来呵呵~
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10楼 发表于2016-02-23 15:10:54
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两个半月没了10斤肉肉楼主好厉害!!真的可以那么快减肉肉吗
引用 1楼 严格的蜈蚣 发表于2016-02-23 15:07:41

其实两个月减10斤的方法有很多的,只是我试过了都不怎样有用,所以还是要选择适合自己的方法最重要啊~

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11楼 发表于2016-02-23 15:11:04
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楼主变得好女神!我也好想有这样的身材~不行我也要开始减肥了~~
引用 2楼 忠心耿耿的葶苈子 发表于2016-02-23 15:07:59

哈哈哈,想要变成我这样就快点开始减肥啦,不要再犹豫啦~

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12楼 发表于2016-02-23 15:11:17
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楼主能瘦下来就好了呀,我要是能瘦就不强求多了,慢慢来也可以的~
引用 3楼 天真的独活 发表于2016-02-23 15:08:17

我反而觉得减肥要趁快,因为这样动力会很足的,假如你长时间才瘦下来一点点,会被打击的

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13楼 发表于2016-02-23 15:11:28
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觉得楼主其实上身不胖的,就是下身比较多肉喔~可以试一下做瘦腿操啊
引用 4楼 臭屁的马钱子 发表于2016-02-23 15:08:34

对啊,我现在有在做瘦腿操的,但是效果还不是很明显,所以就没有说出来,等有效果了再跟大家分享经验~

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14楼 发表于2016-02-23 15:11:54
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我誓死要瘦到88斤!一定要瘦下来,不瘦我就不嫁了!
引用 5楼 兴奋的筚拨 发表于2016-02-23 15:08:48

不要这么轻易立誓啊,假如有了男朋友之后会更胖也说不定呢,因为有些男生就是肉一点的女生啊

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15楼 发表于2016-02-23 15:12:06
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那楼主现在是多少斤啊?还差多少斤呢~我也想瘦到90斤啊,可是我现在就103了,13斤真的可以在一个月之内瘦下来吗~
引用 6楼 潇洒的金钱草 发表于2016-02-23 15:09:04


今天称了一下是103斤啦,还要继续努力啊,这几天在家里有稍微放松了一下自己~

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16楼 发表于2016-02-23 15:12:34
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90斤!!梦寐以求的数字啊!!做梦都想自己瘦到90斤,像楼主你这样说真的能瘦吗?
引用 8楼 自由的腊梅花 发表于2016-02-23 15:10:00


只要好好坚持就能瘦,其实好的减肥方法有很多,就是看能不能坚持做下去而已

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17楼 发表于2016-02-23 15:12:46
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想要跟随楼主减肥的步伐啊!!楼主你不要减得太猛啊,等等我啊~
引用 7楼 实际的路路通 发表于2016-02-23 15:09:45

我不会的,瘦的太快也不是什么好事啊,到时候容易反弹就惨了~

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18楼 发表于2016-02-23 15:12:56
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我自己的经验说明,节食真的一点P用的没有啊,我连续两个星期晚上不吃东西,一斤都没瘦下来呵呵~
引用 9楼 小心谨慎的葛根 发表于2016-02-23 15:10:19

对啊,节食会降低代谢率,饿着自己还不能瘦,不值得

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19楼 发表于2016-02-23 15:13:43
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我觉的下半身胖是跟体质有关的,比如水肿啊,真的,楼主可以试着多喝点冬瓜汤的
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20楼 发表于2016-02-23 15:14:21
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其实两个月减10斤的方法有很多的,只是我试过了都不怎样有用,所以还是要选择适合自己的方法最重要啊~

引用 10楼 夸张的蓖麻子 发表于2016-02-23 15:10:54

真的吗,所以楼主这个方法还不知道适不适合我呢,不过还是先试了再说吧

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21楼 发表于2016-03-01 13:54:51
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楼主,早晨起来不建议喝淡盐水哦,会破坏电解质平衡。直接喝白开水就好了哦!
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22楼 发表于2016-03-11 13:41:54
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哎,我肿么觉得最近到处都在减肥?
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23楼 发表于2016-03-17 18:39:34
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我现在已经瘦到了90斤了,感觉特开心。
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24楼 发表于2016-03-20 13:00:21
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这个身材可不是一般人能有的吧。
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25楼 发表于2016-03-22 22:22:14
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两个半月没了10斤肉肉楼主好厉害!!真的可以那么快减肉肉吗
引用 1楼 严格的蜈蚣 发表于2016-02-23 15:07:41

对啊,感觉楼主真的超级厉害 的,也不知道是不是真的可以那么快就瘦下来那么多呢

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26楼 发表于2016-03-22 22:22:39
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楼主变得好女神!我也好想有这样的身材~不行我也要开始减肥了~~
引用 2楼 忠心耿耿的葶苈子 发表于2016-02-23 15:07:59

那你就要加油啦,不能光羡慕哦,你要是努力也能变成跟楼主这样的呀

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27楼 发表于2016-03-22 22:23:08
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楼主能瘦下来就好了呀,我要是能瘦就不强求多了,慢慢来也可以的~
引用 3楼 天真的独活 发表于2016-02-23 15:08:17

那你首先就是要做运动控制饮食啦,不然可是很难瘦的

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28楼 发表于2016-03-22 22:23:25
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觉得楼主其实上身不胖的,就是下身比较多肉喔~可以试一下做瘦腿操啊
引用 4楼 臭屁的马钱子 发表于2016-02-23 15:08:34

瘦腿操还不错的,瘦腿的效果还挺好的

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29楼 发表于2016-03-22 22:23:43
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我誓死要瘦到88斤!一定要瘦下来,不瘦我就不嫁了!
引用 5楼 兴奋的筚拨 发表于2016-02-23 15:08:48

那你要努力啦,不知道你现在是多少斤呢

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