[经验]【瘦食记】晒点吃的咯,反正也不会胖!

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楼主 发表于2015-12-27 21:42:32
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        恩!对!截至上个月比去年同期已经胖了15斤了!脱光了对着镜子已经认不出自己了!所以!宝宝要减肥!

        其实本身不是很胖啦,平时也还算注意饮食,只是运动比较少。今年天气变冷以来突然胃口大增,2个月重了15斤,简直被自己惊到了,所以,还是减肥吧。毕竟丑就是丑,胖了也不会有人说我是个好看的胖子,起码我要瘦。

        于是开始按照之前的减肥食谱要开始减肥咯。是有过经验的啦,所以这些食物是绝对管用的哦!


早餐:草莓+牛奶+燕麦

草莓正当季,酸酸甜甜我的最爱啦!分量一定要管够,根据自己的饱腹程度适当增加燕麦。毕竟是粗纤维,对肠道蠕动和消化都有好处。


中饭:无油煎三文鱼+卷心菜+胡萝卜+糙米饭

糙米饭的口感……不谈了,有些朋友完全不能接受。那你可以用一些其他粗粮代替,玉米、小米、黑米之类,总之你能吃得下去的。

晚饭:水煮玉米10分钟+鸡胸肉烤个15分钟+炒个荷兰豆

都是宝宝爱次的!所以晚饭还是比较愉悦的。


当然不是每天都重复一样的啦!基本遵循少油、少糖、少盐,多蔬菜多粗粮的原则,随意更换搭配。


分量要够,不能饿着。

分量要够,不能饿着。

分量要够,不能饿着。

重要的事情说三遍。毕竟你饿了,就是忍不住想吃各种你预料外的食物增加卡路里,意志力在这个时候基本是不起作用的。不然你也不会和我一样变成一个胖子不是╮(╯▽╰)╭


总结一下

1.一定要选择自己喜欢的食物!不要别人说吃什么会瘦,你就马上强迫自己去吃。比如萝卜和大白菜,如果把他们摆在我的饭碗里,我可是会连其他食物都吃不下哒~但是玉米、鸡胸肉、三文鱼和荷兰豆都是我爱吃的,所以我可以多吃上几天啦。

2.一定要吃饱!因为无油无糖无盐,习惯口味较重的人可能觉得淡出鸟啦~~所以一定要把自己喂饱,这样才能避免摄入过多的热量。大量的绿色蔬菜和大量的粗粮是你的减肥好伴侣 (•̀ᴗ•́)و ̑̑ 

3.不要采用水果减肥法。酸酸甜甜的草莓、苹果和梨的口感是不是萌萌哒,因为里面有很多很多的糖分呀(๑•̀ㅂ•́)و✧不要以为水果可以无限量的吃,尤其是香蕉和榴莲这一类。附赠一个不要相信减肥饼干!千!万!不!要!所有饼干都是减肥的大敌!


今天先更新到这里,有什么食物的疑问都可以问我哒~~拍了新照片再来更新咯!


很快就可以上瘦了的照片了!恩!(●'◡'●)ノ♥~~~



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容八
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容八

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1楼 发表于2015-12-29 10:01:14
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很棒很棒,祝你早日瘦下来哦。有需要的朋友也可以参考哦。
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鬼鬼
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2楼 发表于2016-01-20 15:15:21
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饮食很规律,看着让人十分有食欲
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