[经验]挖个树洞说说自己的抑郁经历。

楼主:重色轻友的核桃仁 | 阅读数:151147 | 回复数:42

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重色轻友的核桃仁
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楼主 发表于2015-12-27 20:44:32
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时至今日我还特别不明白的为何因为睡不着就突然抑郁了。
第一次,12点上床,1点睡着,以前也会有偶尔的失眠,自己也没太在意过。过两天也确实好了。又过了几天,到了清明节小长假,我乐呵呵的回家见爹娘了【自己一直蛮恋家的……】,在家呆了三天假期,回学校,心情略有低落,也正常,我恋家嘛,回校当天晚上又有点失眠。失眠失眠,就这样过了几天,感觉不对劲了……以往一两天自己能调节好恋家情绪的,但在那几天真是极度排斥学校的环境,觉得自己没有朋友,觉得自己成了一个只是个会读书的书呆子,怀念初中高中的场景,出现了一个症状:

内心不自信,对自己充满了负面评价,觉得自己是个废物
随后这种感觉在夜深人静的时候得到了强化升级!躺在床上,想着自己现在过的这么糟糕,哎,今晚不会又睡不着吧,我不会成了一个连睡觉都睡不好的废物吧……想着想着果真失眠,持续性的发作了两周,12点上床,3点左右睡着,6点又会自然醒【我以前是起床困难户……】,在某天醒来,我明显感觉到了自己的不对劲

心是沉的,还没有发生任何事,内心就感觉无力,往下坠落但自己拉不起来,注意力永远无法集中
因为晚上睡眠不足,白天注意力得不到集中,根本听课听不进去,容易心慌心跳加快。睡眠不足胃口也不好,所以那时候我一个月瘦了8斤!上中学来首次掉下了100!【很感动有木有!抑郁好了之后再也没这么瘦过了……】可是……I don't care

I don't care 就是度过了抑郁初期慌乱难过的状态,自己开始变的麻木,对任何事都不敢兴趣,提不起来精神
初期有点焦躁,这可怎么办,上课都听不懂了,作业也不会,注意力不集中大家会觉得曾经的年级第一现在是个渣,怎么办晚上又会睡不着了,躺在床上就心跳加速,一系列负面的强制思维控制着自己,压着自己像要窒息了。然后到迟钝,我的人生可能也就这样了吧,以后也别出国别谈自己的梦想了,回去靠父母养着吧,体重瘦了外面发生了什么也无所谓了,自己就这样了
那段时间白天不听课,根本听不进去,只能听到自己的心跳声,一下课身边没人说话打电话给爸爸妈妈,给好朋友,讲两句就哭,一直哭到哭不出来,晚上害怕睡觉,白天害怕醒来,每天如此,像行尸走肉一样。和初高中阳光开朗的我,形成鲜明对比。内心不断提醒自己,我是个废物。无能,无用。

渐渐觉得自己不认识现在的自己,开始偶然性的会想到死亡,会想到死了这一切都会解脱
觉得自己换了一个人,很陌生很讨厌,这种感觉很真切,我文字匮乏无法完全形容出来,内心感到自己的性格和思维在一点点扭曲发生改变,充满了悲观和自我嫌弃。好在自己的理智还是很清醒的,立马制止的这种想法,当时还有两个月学期结束,我打电话给我妈妈说,来陪我吧,我不行了
我妈来学校了,陪了我四天,然后这四天情绪明显得到缓和,偶尔有一些波动,在慢慢变好,就在她临走的一天,我崩溃了……我妈想了很久,说去医院看看吧【其实自己那时没往抑郁症想】,然后去了失眠科,说了症状,医生说有点像抑郁症,让我去测试,然后结果中度抑郁,轻度焦虑,当时有一种解脱,真的,解脱,原来我是真的病了。

之前各种人安慰,说我本应该很幸福啊,和很多人比起来我就是太不知满足了,或者各种正能量强迫性的灌输,我根本招架不住,为什么会这样,后来知道了,这是病,有时候与财富与境遇无关,毫无理由,就是抑郁,没抑郁过,就是不能懂。

这段经历让我花费了很多的时间来尽量的了解抑郁症和尝试着了解自己,尽管这个过程并不是那么的容易。现在把他写出来,希望能帮助到更多的人。如果你出现了类似的症状,不要过于的自责,你很有可能,是生病了。

如果你问到后来的事,看过医生之后开始吃安眠药,睡觉很顺利,唯一不太好的是开始几天白天也有点晕乎,吃了一个月,睡眠好了,注意力还是不太能集中,也有点心慌,不过已经可以克制了,症状明显得到缓解。一个月之后去复诊,医生说要断安眠药了,给我安排了剂量减少的方案,然后说盐酸舍曲宁不能断,让我不要担心,只要盐酸舍曲宁没有断我就不会失眠的。当时自己在大学仍旧没有很亲密的朋友,但是吃药的过程给我一种重新找回自己的感觉,并且这种感觉是更强大的自己,成功断了安眠药,之后一切的在慢慢变好,觉得自己慢慢学会了适应眼前的环境,最后期末的两周突击了一下所有课程稳在80分以上,不好,但对当时的我已经很满足了。

暑假回家,也一直在吃盐酸舍曲宁,吃了半年,去复诊,医生说让我再去测试一下,我手臂一挥,说不用了绝逼好了不用测了,医生像看傻逼一样的眼神看着我╮(╯▽╰)╭说真的不测吗,我说不测不测完全不用的,他说那就开始减量断抗抑郁的药吧
2014年5月19检测出的抑郁,2014年10月19号成功断药,至今没复发。我依旧阳光幽默有点小性格,但是我的性格也有所变化。变化一会说,先说一下个人觉得走出抑郁的土方法,不一定每个人都有用,请别失望,如果你抑郁的时间更长,只能说明你更勇敢,以后的你也会更强大

(1 )抑郁时,旁人的劝诫是没有用的,因为没得过抑郁症的人不懂抑郁症,不要拿自己和他们对比,怎么别人不抑郁偏偏我抑郁了呢,坦然接受,反正已经抑郁了,寻求到原因更好,寻求不到就放弃寻找一个原因。明确一下,我病了,上帝挑中了我给我磨练,练成之日老子就是绝世高手来单挑分分钟把你放倒。

(2)病了就去治。
抑郁症有好多是纯粹的心理疗法的,绝对有效果,但是如果不能保证心理医生无时无刻在身边给你心理调节,就容易陷入一个循环,抑郁——正常——抑郁 抑郁——正常——抑郁抑郁抑郁——正常——抑郁抑郁抑郁抑郁……会拉大抑郁的周期,这不利于痊愈,我个人觉得是心理和药物的结合,可以把开的剂量减半,不要认为药物就是毒药,我认为我的康复过程之中药物有很大的作用。安眠对神经系统的损害很大可以不吃,当时我搜寻了很多抗抑郁药物的资料,发现绝大部分药物半衰期短,对神经系统损伤小,远远小于你内心处于抑郁时对神经系统的损害。

(3)药物依赖
不敢乱说,我是初期心里上有依赖,但是慢慢觉得自己痊愈的时候,依赖感越来越小,最后毫无压力的断掉了。因人而异,我认为大多数患者如果感觉痊愈感,是可以正常勇敢的断药的,而且断药不是一下猛断,是减少剂量,慢慢的,然后某一天~艾玛我正常啦~出去撒泼啦~

(4)不给自己施压,暂时不去考虑未来
我抑郁最严重的时候觉得自己的未来一片灰暗,不能想象也不敢想象,现在想来有点强制性思维,还有争强好胜在作怪。很多人抑郁都是原本很优秀,压力太大,一下子崩了,崩的还比较惨,所以暂时不要去考虑前途,想一想人生在世那么多约束与限制,因为你得了抑郁症了,你暂时在家里任性一下父母应该都会理解包容的,多难得的机会!如果控制不住想,就想反正我也不能差到哪里去了该怎样怎样,比你差的人生绝壁一抓一大把,放下比较和压力,也许某一天你发现自己已经开始正常生活又为未来规划了

(5)不强迫自己睡眠
12点上床3、4点睡6点就醒日子现在想想……感觉自己真是牛逼哄哄的。睡眠困难应该是共性,那就睡你MB起来high啊!不管干嘛,发呆玩手机骚扰基友对爸妈发火……千万不要一点困意都没有还强迫呆在床上,只会更加厌恶睡觉的,high累了就倒头睡了。【远离床然后发呆了三四天还没有睡意的抑郁症患者请忽略这条……】

(6)强迫自己运动
嗯,死办法,强迫,效果绝壁是惊人,另外,不要把运动和睡觉联系在一起,认为我运动了就应该睡得好,我们是患有抑郁症的超自然生物,我们自带超强体质!

我抑郁痊愈的感觉,主要说说变化:
(1)自己强大了,内心的强大,自己现在也会偶然失眠一两次,但是不会慌,不会将失眠与抑郁联系起来。会冷静的想,也许以后抑郁会重袭,但是我不怕了,有信心把他赶跑
(2)对自己有了更清醒的认识,比如较我到底是什么样的人,我以后可以做出什么,我的兴趣点在哪里,我的激情有没有退却,三观有没有哪里有偏差
(3)没有像以前那样在意别人的目光,人生是自己的,自己走好,闲人勿扰
(4)享受运动
(5)更能清晰的感觉到别人情绪的波动而且稍微分析大多能知道深层原因……我觉得这有好也有不好……
(6)收放更加自如,可以跑完10圈洗个澡静下心来学习,也可以在有急事的时候不烦躁去解决
(7)更自信
(8)内心强大的时候,也更多了种悯与同情的善心
(9)我不完美,但是有一点点变好的欲望,能掌控一些事情
……

盆友呀盆友~去做一些主动治疗和被动治疗吧~不管能持续多久,有这个欲望就好,抑郁的痊愈本来就有波动,太阳突然照进来,会刺眼会灼伤你的,享受过了黑暗,慢慢度过黎明,你会更强大更勇敢。
每个抑郁患者都是战士,值得尊敬。


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1楼 发表于2015-12-29 15:14:27
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串个门,希望楼主好起来,希望所有看到你经历的病友,都好起来
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2楼 发表于2015-12-29 20:23:19
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串个门,希望楼主好起来,希望所有看到你经历的病友,都好起来
引用 1楼 健一健康夏目 发表于2015-12-29 15:14:27

必须要好起来,抑郁症其实只要心情好了,也就不会那么痛苦了

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3楼 发表于2015-12-30 22:20:23
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不要想那么多,看淡生死,多做一些别的事情来转移自己的注意力也是可以的
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4楼 发表于2015-12-31 22:45:49
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用这种减压方式很不错, 对抑郁症的治疗也是可以起到一定的效果
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5楼 发表于2016-01-06 11:53:29
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我回头试试 妈呀 最近压力太大了 尤其是我老婆
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6楼 发表于2016-01-11 21:20:42
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不要胡思乱想,抑郁症患者,要经常释放自己的压力,对抑郁症的康复很重要
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7楼 发表于2016-01-12 14:58:39
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不要认为药物就是毒药,楼主能够认识到自己的疾病不放弃治疗才能够取得今天的成果,楼主你激励了我,也鼓励了大家,希望你这样一直阳光幸福下去~
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8楼 发表于2016-01-12 21:59:13
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如果没有人倾诉的时候,我就是用这种方法来进行倾诉
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9楼 发表于2016-01-14 11:12:23
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楼主加油 快点好起来哦
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10楼 发表于2016-01-15 18:25:24
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楼主加油哦
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11楼 发表于2016-01-20 20:15:54
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抑郁症患者需要经常地释放自己的压力,才对自己的抑郁症病情有所改善
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12楼 发表于2016-01-21 17:03:34
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有抑郁症的患者,应该及时的尽心沟通,释放自己的压力,才行
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13楼 发表于2016-01-22 17:50:18
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有抑郁症的患者,应该及时的尽心沟通,释放自己的压力,才行
引用 12楼 高山茶 发表于2016-01-21 17:03:34

挖个树坑说说自己的心事儿,这个也可以,如果没有朋友的时候,就这么做

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绿莹莹的白术
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14楼 发表于2016-01-23 16:10:59
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当自己心中有事儿的时候,要懂得释放自己才行,挖个树坑,说说话,把自己心中想的都说出来,也是可以进行到减压的效果
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15楼 发表于2016-01-24 17:13:22
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经常将自己的情绪进行释放,对自己的抑郁症也会起到帮助的效果
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16楼 发表于2016-01-25 20:08:49
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经常释放自己的压力,这个方法也不失为一个好方法
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母爱哎哟
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17楼 发表于2016-01-26 20:18:42
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多进行心理情绪的自我释放,对每个人都是很有帮助的
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18楼 发表于2016-02-04 22:10:42
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其实抑郁症还是自己心里想的太多,挖个树洞说说自己的事情,也是可以起到减压的效果
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19楼 发表于2016-02-13 21:03:10
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别对自己过多的否定,多给自己一点积极乐观的态度
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铁铁
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20楼 发表于2016-03-01 18:56:56
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抑郁症其实只要心情好了,也就不会那么痛苦了
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激动
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21楼 发表于2016-03-15 18:32:53
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这个值得分享一下,大家也来瞧瞧
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22楼 发表于2016-03-22 16:37:40
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对,把自己的抑郁说出来,多交流,不要害怕才能好起来
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23楼 发表于2016-03-29 12:30:02
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多跟别沟通这病才能好的,大家认为呢
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24楼 发表于2016-04-12 19:46:27
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是不是抑郁症都会有这样的状况。
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暖暖
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25楼 发表于2016-04-19 18:10:56
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我有时也强迫自己睡眠,唉
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26楼 发表于2016-04-26 18:21:53
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这样的话把自己的抑郁封起来,以后别再这样了。
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27楼 发表于2016-05-03 19:03:21
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我也想像你这样,谢谢你的经验了
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28楼 发表于2016-05-10 18:48:04
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好多人对药物都有依赖性的。
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29楼 发表于2016-05-17 15:46:06
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嗯,最好这样。以后肯定与抑郁绝缘
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